Вечная молодость: эликсир из пяти элементов

У женщины – как опыт учит нас –

Здоровье с красотою неразлучны.

Лопе де Вега

Красота женщины с годами лишь возрастает.

Красота женщины — это забота, которую она дарит с любовью.

Чтобы глаза были красивыми, ищи в людях добро;

чтобы губы были прекрасными, говори только добрые слова.

Одри Хэпберн

Рано или поздно для каждой женщины наступает час, когда она пытается двориться со временем: идёт на уловки и не скупится на последние достижения косметологии. Словом, ищет средства омоложения и способ сохранения природной красоты. Если договориться не удалость, в ход идут способы искусственного сохранения молодости.
Что есть Красота,
надолго ли с нами Молодость,
и можно ли подчинить фактор Времени?

Час икс наступает в разное время, но с каждой из нас: самые трепетные и беспокойные начинают записывать рецепты омоложения в блокнот ещё до 30, активно применять их на практике до 40, и ближе к 50 понимают: подход должен быть комплексным и успех не всегда зависит от количества оставленных у косметолога денег. А от чего?

Физиологически процесс старения это увядание тканей: клетки умирают, чтобы уступить место новым. На этот естественный процесс сложно повлиять кардинально, но можно продлить время молодости, если наладить гармоничные взаимоотношения с внешней средой.

По словам одного французского исследователя, «искусство продлить жизнь – это искусство не сокращать её».

То есть продление молодости и сохранение красоты это бережное и здравое отношение к себе.

Элемент 1: уважение 

Современные учёные выяснили: успех в сохранении молодости на 40% зависит от наследственности и на 60% — от образа жизни и того, как мы распоряжаемся драгоценным ресурсом в течение жизни.

В древней науке о здоровье, аюрведе, есть понятие «преступление против мудрости» — это преступление против здравого смысла во вред себе. Мы совершаем такое преступление,

• когда ложимся спать и встаём не вовремя, в разрыв с естественными суточными ритмами;
• когда переедаем или не вовремя принимаем пищу;
• когда не даём своему телу достаточно отдыха и сна, если оно нуждается в этом;
• когда не следуем потребностям тела и даже не прислушиваемся к ним;
• когда вместо того, чтобы отлежаться с температурой пару дней, принимаем жаропонижающее и мчимся по делам;
• когда засыпаем и просыпаемся с сотовым телефоном в руках, не разрешая себе полноценно восстановиться,
• злоупотребляем кофе и алкоголем,
• не реагируем на слабое пищеварение и засоряем свой организм ненатуральной пищей – полуфабрикатами, съеденными на бегу.

Если мы не слышим себя и сигналы своего тела долгое время, то болезнь и нездоровье становится расплатой за совершённые «преступления». И нам сразу приходится соблюдать режим дня и полноценно питаться, но уже в больничном режиме.

Таким образом, со временем можно договориться и сберечь молодость и красоту: нужно просто не нарушать очевидных правил, не совершать «преступлений против мудрости»!

Элемент 2: восхищение

Шарль Монтескье подметил, что «у женщины есть только одна возможность быть красивой, но быть привлекательной у неё есть сто тысяч возможностей». И одна из них – образ мыслей женщины и её представление о себе: энергия красоты и молодости создаётся и хранится внутри самой женщины.

Бывает, что мы сами блокируем чувства и эмоции, скрываясь за маской, рабочей униформой, стараемся вести себя «прилично» (что бы это ни значило).

Всё, что не нашло выхода в свой час, остаётся внутри болью:

• эмоции, не ставшие словами, залегают морщинками у губ;
• запрятанные в сердце чувства не дают дышать полной грудью;
• не пройденные пути отзываются болью в коленях и ногах.

Мы сами себе беспощадные вечные критики:

• пересчитываем морщинки, седые волоски,
• помним все недостатки
• и ещё то, что этому платью не первый год, пусть и сидит оно идеально.

Мы тайно верим, что от подобных мыслей красота будет вечной, кожа сиять, глаза блестеть?

Всем знакомо ощущение от неожиданного комплимента: мы смотрим на себя «чужим» взглядом, и тут же нравимся себе, как есть. Мы замечаем волшебство, увиденное кем-то: движения рук, особенный взгляд, слова и речь. И тогда позволяем раскрыться своей красоте, не сдерживая внутреннего потока, гордо несём себя по жизни.

Окружающие считают нас красивыми, насколько мы им это позволяем, насколько прекрасны мы в своих глазах!

Женщине необходимо знать всегда: она красива – и точка!

Элемент 2: движение

Здоровое гибкое тело определённо заявляет: мой обладатель молод независимо от возраста! Регулярные занятия спортом добавляют грации, создают здоровую осанку, улучшают обмен веществ. При интенсивной мышечной работе выделяются такие гормоны, как

• соматотропин,
• серотонин,
• адреналин,

которые в комплексе улучшают функции ума и тела.

Вы можете выбрать любой вид движения –

• катание на коньках,
• беговых лыжах,
• все виды фитнеса и танцы.

Даже 20 минут ежедневной утренней разминки дадут свой результат. Каждому из нас следует развивать параметры силы, гибкости, выносливости в своём диапазоне, но делать это регулярно и с удовольствием.

Элемент 3: накопление и сохранение

Ряд восточных практик – йога, медитации, цигун – оздоравливают не только тело, но и восполняют его энергетический ресурс. Как это происходит?

Болезни и старение начинаются от стресса, который рождается в уме. Успокаивая ум, мы снимаем с него стресс и регулируем работу всех систем.

Например, во время медитации мозг излучает те же волны, что при долгой фазе сна – активно восстанавливается. Появляется больше спокойствия и радости за счёт выработки допамина.

• Американские учёные доказали: даже 10 минут медитации в день снижают выработку глюкокортикоидов – веществ, чрезмерное количество которых изнашивает иммунную систему;
• уровень серотонина, «гормона радости», увеличивается, что даёт физическую лёгкость и ясность ума;
• активно производятся теломеры – особые энзимы, которые способствуют восстановлению и обновлению клеток организма.

Практика йоги направлена на

1. восстановление,
2. сохранение
3. и повышение энергетического ресурса. Это достигается за счёт статичного удержания поз, когда укрепляются мышцы, и последующего их расслабления, что даёт успокоение уму.

Перевёрнутые позы направляют кровь от ног к голове, что стимулирует работу головного мозга и пробуждает иммунную систему. Особые дыхательные техники йоги увеличивают жизненную ёмкость лёгких, повышая энергетический ресурс.

Стоит попробовать хотя бы одну из этих практик, чтобы убедиться в их силе.

Элемент 4: питание

Система питания влияет на всё: красоту, молодость, здоровье. Такие продукты, как

• кулинарные и трансжиры,
• сахар и его заменители,
• мясо с гормонами роста,
• консервы и
• пища после долгой кулинарной обработки

– всё это мешает здоровому пищеварению, наполняет тело токсинами и ускоряет старение.

Пусть на вашем столе всегда будут свежие овощи, фрукты и зелень. Прежде всего потому, что они содержат клетчатку – грубую оболочку растений, которая прочищает пищеварительный тракт, выводя из него остатки неперевареной пищи. Все виды зелёных растений (петрушка, кинза, укроп, руккола) – непревзойдённый источник магния и калия.

  Поскольку основной гормон женщины – эстроген, то полезно принимать продукты, которые содержат фитоэстрогены (бобовые, зерновые, соя, орехи и семечки, овощи из семейства крестоцветных – брокколи, репа, брюссельская и белокочанная капуста).

Есть простой способ употреблять в достатке ягоды и зелень: это зелёные коктейли, сделанные блендером. Для этого нужно взять горсть любых свежих или замороженных ягод, пучок зелени, ароматный фрукт, добавить не жирный кефир, сыворотку или воду, подсластить спелым бананом, финиками или сиропом топинабура (состав коктейля – ваше поле для экспериментов!). Взбить блендером – и здоровый завтрак готов!

Элемент 5: любовь

Красавица Одри Хэпберн выразила секрет вечной молодости простыми словами «Я бы никогда не беспокоилась о возрасте, если бы знала, что меня будут продолжать любить, и я буду любить тоже».

В этом есть смысл, правда?