Почему болит голова и помогут ли таблетки?
Что такое головная боль?
С ней встречался каждый. При головной боли одни лезут на стену, другие молчат в темноте, третьи даже не замечают. Как с ней ужиться? Лучше другое: избавиться навсегда!
Головная боль – древнейшее испытание человечества. Если вы с ней знакомы, то у вас есть общее с Александром Македонским, апостолом Павлом, Бетховеном, Фрейдом, Чарльзом Дарвином и другими интересными людьми.
Головная боль мешает радоваться жизни, и эта проблема серьёзнее, чем принято считать. Исследования показали: головная боль снижает довольство
- семейными,
- профессиональными
- и социальными успехами.
Современные медики делят головную боль на две категории.
- 90% случаев это первичная головная боль, самостоятельное заболевание — доброкачественное проявление, неопасное для жизни, но снижающее от неё радость. Чаще такую боль терпят или пьют таблетку и забывают до следующего раза.
- 10% это вторичная головная боль, симптом другой болезни.
Осторожно, вы под напряжением!
«Голова болит? Прими таблетку и забудь» — мы слышим в ответ на жалобу или говорим себе сами. Любая боль это просьба тела: обрати внимание!
Самый частый тип первичной боли это головная боль напряжения. У неё две причины:
- эмоциональное напряжение на фоне стресса,
- и физическое напряжение шеи и скальпа головы от долгой неудобной позы.
Лечение головной боли напряжения
Пока боль редкая, её купировать помогают анальгетики, а исцеляет режим труда и отдыха. Со временем такая боль может стать больше 15 дней в месяц, то есть перейти в разряд хронических, и тогда могут помочь только лекарственные препараты. Если боль нарушает качество жизни, это повод её лечить и для этого обязательно обратиться к врачу.
Головную боль напряжения можно предотвратить нелекарственным путём. Например, убрать мышечное напряжение с воротниковой зоны. Врачи прописывают
- физиотерапию,
- чрескожную электрическую стимуляцию нерва (ЧЭНС),
- йогу
- и иглоукалывание.
Эти методы не относятся к общепринятым, поскольку помогают не всем и не везде доступны. Опять же ваш врач даст соответствующие рекомендации.
Что делать при головной боли напряжения
- Отдохните и расслабьтесь. Смените деятельность. Прогулка, массаж, фитнес, тёплая ванна. Дыхательные техники и упражнения по осознанному расслаблению. Любой вид физической активности снижает вероятность головной боли на 70%. Выбирайте по вкусу: танцы, йога, плавание, фитнес. Пользуйтесь лестницей, а не лифтом, чаще передвигайтесь пешком, а не на машине.
- Если вы чувствуете хандру, подавленное состояние, оно затянулось, и вы понимаете, что теряете контроль над эмоциями,смелей обращайтесь за медицинской помощью.
- Ведите дневник головной боли: указывайте её характер, локализацию, продолжительность, сопутствующие симптомы. Эта информация поможет врачу выбрать эффективное лечение.
- Если необходимо, принимайте простые обезболивающие средства. Однако не делайте этого слишком часто. Лекарства только избавляют от симптомов. Чтобы убрать частые головные боли, нужно воздействовать на причину: вовремя снимать напряжение!
Мигрень: есть ли средство кроме гильотины?
Есть мнение: голова болит – ничего не поделаешь, потерпи или выпей таблетку.
Люди с мигренью, повинуясь социальной роли, склонны думать, что их страдания преувеличены (например, спасающий планету супермен; мать-героиня; командир танковой дивизии). Тем, кто постоянно занят и не замечает сигналов тела, мигрень преподносит “заслуженный отдых”.
Если головная боль приходит к вам часто, не даёт много работать и лишает радостей жизни, проблему надо признать! Известно, что к мигренозной боли есть генетическая расположенность и от неё не избавиться раз и навсегда. Однако доказано: есть способы снять боль и удлинить фазу ремиссии. С возрастом приступы мигрени проходят сами.
Что делать при мигрени?
- Идеально – не допустить приступ. Иногда его предваряют симптомы в виде беспокойства и раздражительности, острого чувства голода, усталости, гиперактивности, запора, отёчности ног. Вот тогда разумнее принять медикаменты, заранее прописанные врачом именно вам.
- Если голова начала раскалываться на части, лучше всего уйти в тёмное тихое помещение и отдохнуть
- Приложите к голове лед
Есть препараты профилактического лечения, которые нужно принимать ежедневно, они воздействуют на противоболевые медиаторы: количество и сила приступов снижается. Такие препараты прописывает врач. Только знайте: таблетки – не лучшее решение. Если вы принимаете их чаще двух раз в неделю, то скоро получите новый тип боли.
Головная боль от лечения
Если вы три месяца через день принимали обезболивающие препараты
(аспирин,
парацетамол,
ибупрофен,
кодеин), то при отказе появится новый тип головной боли – «абузусная»:
- давящего типа,
- с головокружением,
- тошнотой,
- нарушением зрения и
- координации движений.
Она возникает потому, что от долгого приёма лекарств перестают вырабатываться обезболивающие медиаторы серотонин и эндорфин.
Без анальгетиков головная боль усиливается, а последующий приём укрепляет зависимость. Человек в ловушке. Желая избежать боли, он принимает лекарства, закрывая глаза на то, что при этом страдают
- почки,
- печень,
- желудочно-кишечный тракт и
- сердечно-сосудистая система.
Мигрень и головную боль напряжения, от которых человек и начал пить таблетки, можно вылечить только после выведения из организма всех отравляющих веществ. Без преувеличения, избавиться от лекарственной зависимости трудно, она сравнима с наркотической.
Как избавиться от абузусной головной боли
- Вы можете отказаться от приема препарата в один день или снижать количество постепенно.
- Необходимо пить много жидкости, избегать кофеина.
- Если прекратить прием препарата резко, возникнет симптом отмены: усиление боли, недомогание, тревога и нарушение сна. Эти симптомы появятся в течение 48 часов и в худшем случае могут продолжаться до 2 недель.Однако люди, которые пытаются отказаться от обезболивающих постепенно, чаще терпят неудачу; возможно потому, что это продолжается слишком долго.
- Для отмены лекарств выберите дни, свободные от важных дел. Предупредите коллег и близких, что вы, вероятно, не сможете выполнять обязанности в течение нескольких дней.
- Существуют лекарства, которые может прописать врач; их принимают ежедневно, и это помогает в процессе отмены. Они действуют, только если прекратить прием других лекарств от головной боли.
И самое главное: не забывайте, что есть эффективные и безопасные способы справиться с головной болью без лекарств!
Вторичная головная боль или тревожный звонок
Вы привыкли к своей головной боли, и знаете все её «приёмчики». Если вдруг они меняются, или 
головная боль возникла впервые, есть повод насторожиться и обратиться к врачу. Это может быть вторичная головная боль – симптом серьёзного заболевания. Вот повод идти к врачу:
- Интенсивная головная боль возникла неожиданно.
- Приступы становятся всё становится чаще.
- Приступ сопровождается неврологическими симптомами: слабость или онемение конечностей, нарушение речи, зрения, затруднение дыхания
- Иные симптомы на фоне головной боли: температура, диарея, рвота, напряжение мышц затылка.
Я сам!
Вы можете сделать для своего здоровья больше, чем все врачи мира. Единственное ограничение – ваше желание, потому что при отсутствии отговорки «меня лечит доктор» вы становитесь активным действующим лицом на пути к исцелению. Из чего состоит «путь»?
- Соблюдение режима сна и отдыха. Организм восстанавливается во сне. Не лишайте его этой возможности, ложитесь спать вовремя. Стоит учитывать, что «выспаться впрок» в выходной день не получится: «переспать» значит снова получить головную боль.
- Движение в любом виде: от домашней физкультуры до гонок в собачьих упряжках. Быть в движении – естественное состояние организма. В неподвижности мы испытываем фрустрацию и погружаемся в депрессию. Любой вид физической активности, который вам нравится, активирует медиаторы головного мозга. Повышается активность серотонина и норадреналина, организм лучше справляется со стрессом, приходят в тонус сосуды. Мы становимся радостны, расслаблены, безмятежны.
- Диета. Чистая вода, свежие овощи, морская рыба и витамины группы В – то, что нужно! Продукты, богатые теламином, опосредованно запускают в организме вазомоторные реакции и могут вызвать головную боль, это шоколад, кофе, сыр, орехи, цитрусовые, красное вино, копчёности.
- Ароматерапия. Используйте масло мяты, апельсина….
- Ведите дневник головной боли. Записывайте характер, продолжительность, локализацию, симптомы головной боли. Тогда будет проще выявить, какие события и ситуации вызывают беспокойство и повышают вероятность приступа. Это могут быть неприятности на работе, в семье и даже страх перед очередным приступом мигрени!
- Избегайте негативных эмоций, тревожных мыслей, угнетённых состояний, учитесь сдержанно реагировать на повседневные взгляды, мысли и отношение.
Преодолеть стресс помогает методики осознанного расслабления: аутогенные тренировки, йога, медитация. В ходе таких практик человек учится отслеживать свои реакции на физические и эмоциональные ощущения, напрягать и расслаблять группы мышц. В результате – глубокое расслабление ума и тела, снижение уровня стресса. Доказано: методы релаксации эффективны в лечении мигрени, головной боли от усталости и переутомления.
Подведём итог: как избавиться от головной боли? В нашем организме есть природные болеутоляющие — эндорфины, они выделяются в определённые моменты жизни: радостные эмоции, смех, физические упражнения, любовь…
Надеюсь, теперь вы знаете, как победить головную боль?
