5 упражнений при варикозном расширении вен
Меня недавно спросили, как облегчить состояние при варикозном расширении вен на ногах и уменьшить отечность ног в летнюю жару.
Рассказываю и показываю: пять простых упражнений, которые улучшат циркуляцию крови в ногах и усилят венозный возврат от конечностей к сердцу.
Используем принцип помпы, чтобы поднять кровь снизу вверх, а значит, избавиться от усталости и тяжести в ногах.
- Стоя на платформе или на полу, если ничего подходящего нет, поднимаемся на цыпочки и опускаемся вниз. И так 10-15 раз. Кровь отходит от стоп.
2. Лёжа на спине, синхронно сгибаем-разгибаем колени и локти, так кровь поднимается через голени и выше. 10-15 сгибаний
3. Лежим на спине, носочки смотрят вверх и на себя, опускаем их сначала вправо, потом влево. При этом голову поворачиваем в противоположную сторону. 10-15 раз. Кровь приливает к тазу.
4. Поза кошки. Вдох — прогиб, выдох — округление спины.
5. В конце комплекса ложимся на спину и поднимаем ноги на высокую подушку или спинку кровати, остаёмся так в течение 10 минут (выполнять только при отсутствии гипертонии).
Комплекс можно выполнять для лечения и профилактики расширения вен, до трёх раз в день. Упражнение номер пять хорошо делать вечером, перед сном.
