Колыбельная

Зачем слушать и петь мантры и как это влияет на физиологию

Как убаюкать мозг

Я пою колыбельные песни своему сыну. Если не помню слов, то пою просто звуки. В результате мы оба засыпаем: монотонный звук успокаивает и певца, и слушателя. Попробуйте сами. Прислушайтесь однажды к простой монотонной песне – что вам хочется сделать?

7696

Монотонная колыбельная песня действует на мозг разряжающе. Этот эффект усиливается, если этот звук начать проговаривать, пропевать, мычать в тон. Такая последовательность делает практику работы со звуком от грубой к более тонкой:

  1. слушать звук (звуковые вибрации, воспринимаемые ухом из окружающего мира) – концентрация на внешнем.
  2. слушать и резонировать в тон  (звуковые вибрации, воспринимаемые из окружающего мира и из горла во внутреннем пространстве) – концентрация стнаовится более интровертной.
  3. гудение про себя (звуковая вибрация, воспринимаемая через горло и через уши во внутреннем пространстве) – концентрация внутри глубоко внутри себя.
  4. ментальное гудение и концентрация на этом – повышает концентрацию во много раз.стадии пения

Вот один способ увеличить концентрацию и осознание тела путём обращения внимания от внешнего ко внутреннему. Вот почему, когда мы поём мантры на занятиях по йоге, мы делаем то же самое:

  1. Учитель пропевает мантру
  2. Ученики поют вместе с ним.
  3. Ученики поют мантру сами
  4. Ученики поют мантру ментально, чтоб их ум резонировал со звуками мантры (медитация-концентрация на внутреннем звуке).

Поскольку практика йоги двигает нас от изучения грубой материи к осознанию более тонкой, работа со звуком позволяет сделать этот путь кратчайшим и стремительным.

Зачем петь мантры?

Зачем вообще в практике йоги петь мантры и звук Ом? Какой в этом смысл?

Согласно исследованию, проведённому в Бангалоре (1), пропевание ОМ снижает активность лимбической части коры головного мозга, то есть помогает управлять:

  • основными эмоциями: страх, удовольствие, злость
  • основными инстинктами: голод, сексуальное желание, потребность доминировать.

В данном исследовании сравнивались результаты магнитно-резонансной томграфии при пении «ом» и звука «с». Оказалось, что в первом случае (пение»ом») снижалась активность тех частей мозга, что и при электрической стимуляции вагусного нерва.

Поскольку пение ОМ создаёт вибрации в районе ушной раковины, учёные предположили, что они передаются через ушную ветвь вагусного нерва. Причём пение звука «с» не даёт подобного воздействия на головной мозг.

Humming

Что можно вылечить?

Всё это очень интересно. Хотя учёные и не утверждают, что для лечения эпилепсии нужно пропевать «ом», но факт есть: пение звука «ом» так же влияет на головной мозг и вагусный нерв, что и электронная стимуляция — успокаивающе.

Соответственно, пение «ОМ» имеет разряжающее воздействие на мозг, то есть останавливает  компульсивное мышление и порывистые желания. Единственной вопрос, на который исследователи не дают ответа, это какой смысл ОМ имеет для участников эксперимента.

Значение звука прямо отражается на нашей реакции на него. – всё зависит от наших ментальных ассоциаций, связанных с этим звуком.

Возможно, что ОМ не единственный звук, который действует на мозг разряжающе. Главное отличие «ом» и звука «С» в том, что мы пением звуков О и М мы заставляем вибрировать голосовые связки, создаёт резонанс в горле и в области ушных раковин

При пении стимулируется вагусный нерв, отвечающий за общее успокоение:

  • его ветвь идёт во внутреннее ухо, и при пении нерв активируется;
  • пение само по себе способствует удлинённому выдоху, что дополнительно усиливает активацию парасимпатики.

Эффект жужжащей пчелы

Нет ничего удивительного в том, что тихое «мычание» колыбельных имеет то же влияние, что брамари пранаяма («жужжание пчелы»). Во время пранаямы брамари мы удлиняем выдох и жужжание пчелысоздаём гудящий звук «м». Возможно, что будет верным утверждение, что пранаяма имеет тот же эффект на мозг, что и пение «Ом».

Как пранаяма брамари влияет на активность мозга, пока никто не проводил исследований. Хотя это не останавливает преподавателей йоги на своих занятиях повторять, руководствуясь традиционными текстами: «При регулярной практике пранаямы под названием брамари в сердце поднимается блаженство. Она устраняет

  • бессонницу,
  • инфекции дыхательных путей,
  • проблемы с щитовидной железой
  • стресс».

Учитывая то, что пение возбуждает блуждающий нерв, такая практика точно способна положительно влиять на все эти проблемы.

Так что когда вы почувствуете, что эмоции обуревают вас, попробуйте

  • произносить мягко звук «м»,
  • тихо мурлыкать слова любимой песни или мантры,
  • использовать пранаяму брамари,

чтобы убедиться в их эффективности!

 

Автор — Ольга Кейбл

Перевод статьи — Наталья Блинова

(1) — http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099099/

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *