йога для начинающих

Йога для начинающих или как найти своего преподавателя по йоге

Вы начинаете знакомство с йогой. Выбираете йога-центр в Ижевске, приходите на первый класс по «йоге для начинающих», встаете на коврик. Перед вами – преподаватель. Каким он должен быть, чтобы ваши первые занятия стали безопасны и продуктивны? Иначе говоря, как найти «своего» преподавателя йоги?йога для начинающих

Любой инструктор с удовольствием

  • расскажет об опыте,
  • покажет замысловатые позы
  • и произнесет непонятные термины на санскрите.

Возможно, он не раз бывал в Индии, соблюдает режим питания и смотрится компетентно. Это не гарант того, что он понимает суть йоги и чему-то может вас научить.

Уровень инструктора йоги

Квалификация инструктора по йоге складывается из множества факторов:

  • Опыт собственной практики. Наличие Учителя.
  • Знания из разных источников. Прежде всего, курсы по подготовке преподавателей.
  • Знания анатомии, биомеханики, физиологии человеческого тела.
  • Опыт ведения занятий, собственных озарений и находок
  • Личные качества: эмпатия, терпение, доброта к людям.

йога для начинающихКаким в итоге будет занятие, зависит не от названия класса, его уровня «для начинающих» или стиля йоги, а от компиляции

  • преподавательских умений,
  • опыта,
  • собственного видения процесса
  • и его собственной стратегии обучения.

Если принимать йогу как путь духовного развития, то преподаватель

  1. должен в первую очередь обладать духовными качествами
  2. и уже потом – соблюдать вегетарианскую диету, сидеть в лотосе или стоять на голове.

Если вы видите в инструкторе такие качества, как внимательность, мудрость, осознанность, и чувствуете, что вам есть, йога для начинающихчему у него научиться, кроме физических упражнений, то велика вероятность того, что он станет «вашим» инструктором.

Как выбрать своего преподавателя?

На мой взгляд, вот три правила:

  • Фокус занятия по йоге — на студенте! Для преподавателя это не время демонстрации сложных поз (если только это не требуется для вашей пользы). Если ваш преподаватель слишком часто оказывается перед зеркалом, или занят собой, — бегите!
  • Преподаватель обязан понятно ответить на любой вопрос: какова цель йоги, для чего мы делаем эту позу? Почему мы делаем её именно в этом варианте? Почему сейчас нужно дышать именно так? Почему эту позу мы делаем не в начале, а в конце практики? Выбор техник должен быть обоснован, и практика выстроена логически. В каждый момент занятия вам должно быть ясно, что делать. Если объяснения преподавателя кажутся «мистическими» или запредельными, то это проблема  преподавания. Если в качестве объяснения вы слышите лишь: «Так сказал мой гуру» или нечто бессвязное о «чакрах», бегите!
  • Преподаватель должен адаптировать практику под ваш запрос.

Вы беременны?

Болят колени?

В элегантном возрасте?

Восстанавливаетесь после операции?

йога для начинающих в гамакахВсё что угодно, — преподаватель йоги для начинающих обязан это учесть и предложить вам адаптированный вариант. Конечно, это не просто, если в классе 30 и больше человек, но упрощённый вариант всё равно должен быть. Итак, если вы не успеваете за классом и мучаетесь всё занятие, — бегите!

Какие ещё качества, по вашему мнению, должен иметь преподаватель йоги?

Вы нашли своего преподавателя?

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *