Архив метки: здоровье

преподаватель йоги для начинающих

Семинар по диагностике и коррекции осанки. Дата: 22 октября 2017 года

Нарушение осанки – одна из причин головных болей и болей в спине.

Неправильная осанка это

  •  постоянное мышечное напряжение,
  • затруднение в работе всех систем организма.как исправить осанку?

Если вы:

  • хотите исправить осанку у себя или своего ребенка;
  • если вы персональный инструктор йоги и фитнесс-программ,

приходите на семинар по коррекции осанки!

  1. Вы научитесь самостоятельно диагностировать нарушение осанки для себя и своих близких.
  2. Узнаете методику коррекции.
  3. Сможете за 2 месяца самостоятельно скорректировать осанку.

 

 

исправление осанки

коррекция осанки

 

Преподаватель Наталья Блинова

  • Сертифицированный инструктор йоги (стаж преподавания 8 лет)
  • Дипломированный специалист одного из лучших институтов йогатерапии в России (Институт Традиционных Систем Оздоровления, ректор С. Агапкин, профессиональная подготовка в объеме 650 часов)
  • Опыт ведения персональных занятий по йоге и реабилитации 3 года (более 100 персональных клиентов)
  • Практик тайского массажа (Thai Massage School of Chiang Mai, 2 уровень)

Наталья БлиноваУчастник многочисленных семинаров и тренингов по реабилитации и коррекции дисфункций: Сергея Агапкина (ИТСО), Георгия Темичева (KinesioPro), Анны Ворониной (Международная Академия Life Fitness), Елены Волковой (Pilates Polestar)

  • Коррекция сколиоза
  • Артикуляция суставов
  • Мобилизация суставов
  • Методы ПИР и функциональное мышечное тестирование
  • Кинезологическое тейпирование в реабилитации
  • Плечевой пояс. Диагностика и коррекция дисфункций
  • Миофасциальная терапия в реабилитации

 

Продолжительность семинара: 4 часа.

Стоимость 1500 рублей.

Место проведения: «Студия йоги и йогатерапии», адрес: Ижевск, улица 10 лет октября, дом 17.

Время: 22 октября, с 10.00 до 14.00

Предоплата гарантирует участие в семинаре.

Прямо сейчас позвоните и запишитесь по телефону: 8 (922) 685-28-44

или заполните форму заявки и я свяжусь с вами по электронной почте


Name:

Email:

Subject:

Message:



головная боль

Болит голова: поможет высокоинтенсивная интервальная тренировка.

Лечение мигрени есть и оно ближе, чем кажется! Это не медицинские препараты, а физические нагрузки. Точнее, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIT)

Есть ли выход при головной боли?

Занятия спортом снижают частоту приступов мигрени. Для этого необходимы занятия пару раз в неделю. Данные подтверждены недавними исследованиями.головная боль

Исследования, проведенные в бейзельском университете в Швейцарии, показали, что головные боли снижают как регулярные занятия фитнесом, так и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Дальнейшие исследования показали, что именно высокоинтенсивные интервальные тренировки дают лучший эффект.

Лечение мигрени спортом

«Именно интенсивная интервальная тренировка (HIT), в сравнении с обычной, дает эффект в

  • снижении количества приступов головной боли и мигрени,
  • цереброваскулярные показатели,
  • показатели усвоения кислорода.

головная больТаким образом, аэробные нагрузки под наблюдением тренера будут способом предупреждения и лечения мигрени», — сказала в докладе автор исследования, Элис Мингетти Alice Minghetti.

Доклад был представлен ею в 2017 на 18м международном конгрессе Международного сообщества по проблеме головной боли  International Headache Society (IHC).

Результат исследования о снижении мигрени

Вот результат. Исследователи разделили группу из 24 людей, страдающих от мигрени, на три группы. В течении 12-ти недель

  1. первая занималась высокоинтенсивными интервальными тренировками 2 раза в неделю,
  2. вторая – обычным фитнесом,
  3. третья не занималась спортом вообще.

В каждой группе было 8 человек. Всего 20 женщин и 4 мужчины. Средний возраст 36 лет плюс-минус 11.высокоинтенсивная тренировка при мигрени

Высокоинтенсивный тренинг состоял из упражнений на бег 4 сета по 4 минуты при интенсивности 95% от максимально возможной, потом 4 сета по 3 минуты при интенсивности 75% от максимально возможной – всего 28 минуты.

Тренировка по фитнесу состояла из 45-минутного бега при нагрузке 70-75% от максимальной.

В течение 4-недельного бегового периода люди вели дневник головной боли. Основной критерий – количество приступов во время периода исследований по сравнению с тем, что было до него.

По фотографии сетчатки глаза Элис Мингетти измеряла диаметр сосудов глаза, чтобы вычислить индекс соотношения размеров артерия-вена (AVR), что является показателем церебрального микроваскулярного здоровья.

«AVR это маркер кардиоваскулярного риска», — объясняет она. —  «Индекс AVR менее 0,82 говорит о повышенном риске диабета, метеболического синдрома, системных воспалительных процессах. Как известно, пациенты с мигренью находятся в зоне повышенного кардиоваскулярного риска.

глазДля снижения риска нужно расширить артерии. И это именно то, что мы получили: в группе высокоинтенсивного интервального тренинга диаметр вен у людей уменьшился, а диаметр артерий увеличился.

То же самое было в группе фитнеса, но индекс был ниже. Это доказывает, что именно высокоинтенсивная интервальная тренировка дает необходимые изменения в кровообращении и всей системе организма, в сравнении с обычными физическими нагрузками».

Элис Мингетти поясняет: «Во время интенсивного интервального тренинга ваше тело вынуждено совершить ряд адаптаций к нагрузкам во всей системе, после нагрузки вам нужно больше кислорода, чем после продолжительных нагрузок в среднем темпе. Так что это наилучший тренировочный режим для людей занятых или тех, кому просто нравятся интенсивные нагрузки.спорт при мигрени

Это очень важная информация. Если вы готовы к высокоинтенсивным тренировкам пару раз в неделю, то это способ получить лучший результат за тот же срок».

Если у вас головные боли, то…

это не приговор. Головная боль не должна остаться без внимания. Если вы выбираете спорт, то правильно делаете, но стоит помнить, что высокоинтенсивные интервальные тренировки – это нагрузка на пределе возможного.

йогаЕсли вы занимаетесь спортом не регулярно, у вас есть проблемы со здоровьем или были в прошлом, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Найдите квалифицированного тренера, который будет знаком с вашим диагнозом и особенностью тренировок.

Высокоинтенсивная нагрузка — это не только бег. Йога в стато-динамическом интервальном режиме способна дать аналогичный результат.

 

 

 

 

Нервная работа

7 видов профессий с вредными условиями труда

Есть утверждение, что в жизни нужно правильно выбрать партнёра по браку и свою профессию. И то, и другое определяет круг общения, стиль жизни, состояние здоровья. Поговорим о здоровье в профессии – какова между ними связь, таит ли опасность простой офисный стул и какой вид спорта выбрать водителю?

В мире больше 70 тысяч профессий. «Рrofessio» в переводе с латинского означает «объявляю своим делом» — то, что мы называем долгом. Выбранная профессия становится нашей спутницей жизни на долгие годы.

Почти в каждой профессии есть подводные камни, которые нужно обходить, чтобы работа приносила не только морально-финансовое удовлетворение, но и сохраняла здоровье. Как же обеспечить себе комфортные условия труда, чтобы продолжатьми любить профессию всей душой без ущерба для здоровья?

Человек – оголённый провод

Некоторые профессии связаны с вредными условиями труда — постоянным нервным и психическим напряжением.Нервная работа

  • Профессии учителя, актёра, режиссера при этом требует высокой эмоциональной отдачи.
  • Профессии пожарного, реаниматолога, сотрудника МЧС при высоком напряжении требуют самообладания и выдержки.
  • Профессия менеджера или управляющего проектами – это ежедневный поиск эффективной стратегии в состоянии цейтнота и ненормированного графика.

Все эти специальности требуют вовлечения немалых психических сил, воли и характера.

Здесь высок риск

  • психосоматических расстройств и последующих неврозов,
  • болезней сердца,
  • нервного истощения.

Используйте положенный отпуск по назначению; если до него далеко –  сеанс у психотерапевта или аутотренинг поможет справиться со стрессом. Проходите регулярный осмотр у кардиолога и терапевта.

Боец интеллектуального фронта

Офис это тоже вредные условия труда. Программисты, бухгалтеры, юристы, корректоры и многие другие – работают сидя. К вечеру рабочего дня мозг буквально «кипит», устаёт зрение, спина не разгибается.Рабочее место

В зоне риска – опорно-двигательный аппарат, суставы и сопутствующие нарушения, также органы зрения.

Как сохранить здоровье в офисе? Прежде всего, правильно оборудовать рабочее место:

  • положение тела симметрично,
  • локти лежат на столе,
  • плечи расправлены,
  • стопы стоят на полу.
  • Расстояние до монитора такое, чтобы к нему не нужно было тянуть голову, и спина оставалась ровной.
  • Под стол положите массажный коврик, периодически снимайте обувь (никто не видит!) и разминайте ножки.

Во-вторых, больше двигаться! На работе заведите будильник на каждый час – это время разминки: наклоны, прогибы, боковые сгибания, вращение бедрами и гимнастика для глаз. В минуты отдыха гуляйте не в интернете, а на свежем воздухе.

Для офисных работников важны регулярные занятия лёгким спортом по душе, который будет снимать мышечное напряжение и укреплять паравертебральную мускулатуру: ходьба, плавание, бег трусцой, йога. Стресс с уставшей женской головы хорошо уходит на танцах при движении бёдрами в такт музыке.

Регулярно проходите общий медицинский осмотр, и в зависимости от симптоматики – осмотр у профильных врачей.

Без права на ошибку

Есть профессии, условия труда которых требуют включённости в процесс и концентрации внимания много часов без права на ошибку: это диспетчеры аэропорта, кассиры крупных супермаркетов, синхронные переводчики высокого уровня и спортивные комментаторы.опасная работа

В зоне риска у таких людей находится психика и нервная система. Им можно рекомендовать освоить техники медитации и глубокой релаксации. Это эффективно восстанавливает нервную систему и развивает непревзойдённые способности к концентрации во время работы.

Представители таких профессий смогут восстановить здоровье наилучшим образом в санатории или  в приятном путешествии на озёра или в горах.

О, спорт, ты – мир!

Люди, чья работа связана с чрезмерной физической активностью – профессиональные спортсмены и фитнес-тренеры – вынуждены вести интенсивные тренировки каждый день несколько часов подряд. Часто в не зависимости от физического состояния.фитнес

В каждом спорте – свои профессиональные травмы, обычно это проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом (фигуристы, гимнасты), болезни внутренних органов и гормональной системы (женский бодибилдинг и пауэрлифтинг).

Спортсменам следует

  • регулярно проходить медицинский осмотр,
  • посещать массажный кабинет,
  • использовать кинезиотейпирование для стабилизации суставов и расслабления мышц.

Хорошим решением для сохранения здоровья будет своевременно оставить спорт больших достижений.

Ночной дозор

Есть много профессий, представители которых трудятся по ночам: кто-то должен «зажигать фонари» и «протирать звёзды от пыли», пока весь город спит. Это врачи и медицинские сёстры, работники железной дороги и аэропортов, сотрудники скорой помощи, пожарной охран и МЧС, продавцы круглосуточных магазинов и аптек.ночная работа

Такие профессии представляют угрозу гормональной и иммунной системе человека. В организме человека есть циркадные ритмы, которые подчиняют себе фазу бодрствования и сна. Только ночью в темноте гипофиз вырабатывает гормон мелатонин, необходимый для полноценной работы нервной системы.

Спасение возможно, если днём спать в повязке на глазах при плотно задёрнутых шторах; регулярно проходить обследование у врача-эндокринолога, иммунолога.

«Не кочегары мы, не плотники…»

Представители разнообразных рабочих специальностей –

  • строители,
  • сварщики,
  • монтажники,
  • рабочие на шумных производствах –

подвержены угнетению органов чувств из-за шума, искр, необходимости работать в пыльной среде.

На своей важной работе этим людям необходимо

  • использовать средства индивидуальной защиты (СИЗ),
  • регулярно проходить обследование у профильных врачей
  • и чаще бывать в тишине на природе: рыбалка, сбор грибов, прогулки в лесу.

Ещё одна категория рабочих специальностей – водители. Иногда за рулём они по 12 часов, что провоцирует физиологические расстройства из-за вибрационной болезни. Среди целого набора нарушений, возникающих в этом случае – импотенция и простатит.Рабочий

Помимо обследования уролога таким людям можно посоветовать бегать на лыжах классическим ходом зимой и чаще ходить пешком летом, чтобы не допустить застойных явлений в области малого таза.

Есть категория водителей (например, транспортного погрузчика), которые работают в положении разворота назад. В этом случае нужно регулярно менять положение тела, разворачиваясь в другую сторону.

Мастер – «золотые ручки»

Самые важные люди в жизни женщины – мастера с «золотыми руками»:Бьюти мастер

  • парикмахер-стилист,
  • визажист,
  • косметолог,
  • массажист,
  • мастера по маникюру и педикюру,
  • мастера по оформлению бровей и наращиванию ресниц.

Эти замечательные люди, создавая красоту другим, рискуют своей ровной осанкой. Весь день они проводят на ногах, склонившись в несимметричной позе, в итоге затекают мышцы плеч, шеи, спины, портится осанка, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата.

Людям таких профессий следует в течение рабочего дня делать перерывы на разминку, при сидячем положении оборудовать место так, чтобы спина была прямой. В свободное время посещать сеансы массажа, заниматься йогой, чтобы укреплять паравертебральную мускулатуру.

В поисках любимой…

Что делать, если настоящая работа вам не очень нравится, не приносит удовлетворения, вы не сошлись характерами, но расставание откладываете? Для каждого из нас важно, чтобы  усилия были по справедливости  оценены, споры и конфликты находили честное разрешение; для нас важен прогресс, счастье в труде и удовлетворение от хорошо сделанной работы.в поисках любимой

Настроение на рабочем месте и наше отношение к труду многое определяет.  Когда работа не приносит удовольствия, даже если по факту она не является «вредной», то проявляются психосоматические нарушения:

  • снижается иммунитет,
  • ухудшается настроение,
  • возникает хроническая усталость,
  • забывчивость,
  • рассеянность.

По мнению врачей, это признак того, что человек занимается не своим делом и организм намекает: «что-то пора менять, мы так долго не протянем».

Когда работа увлекает и радует, мы не чувствуем усталости, полны сил и вдохновения. Наше настроение, душевное благополучие, здоровье  психики зависят от правильно выбранной профессии – по душе и, конечно, по плечу.

  1. Если в силу обстоятельств вы находитесь на работе, которая устраивает вас не полностью, относитесь к себе с заботой, а к профессии – с уважением.
  2. Честно выполняйте обязанности и добавьте в своё дело элемент игры и творчества: когда мы не в состоянии изменить ситуацию, всегда можем поменять своё отношение к ней!
  3. Ищите созвучное душе занятие. В детстве вы наверняка собирались стать счастливым, мечтали покорить вершины, много смеялись, смотрели на мир широко открытыми глазами? Вспомните, о чём вы мечтали тогда, в 10 лет. Именно к этому стремится ваша душа, и такой путь принесёт максимальную пользу вам и миру.

 

малина

Простые правила правильного питания

  1. Чистая вода. Выпивается порциями в течение дня, за 10-15 минут до еды, через полчаса Яблокипосле. Можно с лимоном для вкуса. Дневная норма — 30 мл на 1 кг веса, при нагрузках или в жару – ещё больше. Каждая чашка чая или кофе запивается 1 стаканом простой воды.
  2. Ежедневно — клетчатка. Это зелень, фрукты, овощи (кроме паслёновых), отруби.
  3. Пьём бифидобактерии, улучшаем пищеварение.
  4. Поменьше: рафинированные продукты и быстрые углеводы. То есть сахар и выпечка из муки высшего сорта.
  5. Лучшая еда — натуральная, с коротким сроком хранения. Овощи, фрукты, орехи, зернобобовые, супы, каши.
  6. Размер порции = объём стакана. ОвощиИли без ограничений, но тогда перед едой съесть три яблока /  два огурца / тарелка тёртой моркови.  
  7. Едим,когда голодны.Когда не голодны, не едим!
  8. На завтрак – сложные углеводы, клетчатка (овсянку, сэр, пожалуйста!)
  9. Ужин со сложными углеводами (крупы, макароны) – за 4 до сна.
  10. Перекусы: 1-2 яблока, горсть орехов (одна порция помещается в ваш кулак), кефир с отрубями, грейпфрут.
  11. Проросшее зёрно – непревзойдённый источник живых витаминов и микроэлементов. А это ппп4 действительно важно в любом возрасте. Выращиваем!
  12. Десерт: сухофрукты, кедровые орехи, стевия, финики, мёд (редко). Если в течение недели все было идеально, включая физические нагрузки, то в воскресенье можно съесть пирожное. Целиком!
  13. Регулярные низкоуглеводные разгрузочные дни. Вариант: 1-дневное голодание на воде, 1-дневное сыроедение.
  14. Покупаем блендер и делаем смузи на перекус: пучок зелени, банан, вода / кефир, зелень, отруби, финики / ещё сто вариантов на вкус.
  15. В магазине читаем этикетки: если в составе указаны незнакомые слова, а также маргарин, пальмовое масло, — кладём обратно на полочку.малина
  16. Хороший сон важен: спим в повязке на глаза или в комнате со светоблокаторами.
  17. Каждое утро – практика агнисара дхаути, наули крия для очищения пищеварения.
  18. Едим свой обед с благодарностью к тому, кто его вырастил, приготовил и кто съел.
  19. Любите себя, балуйте здоровой чистой едой и улыбайтесь всегда!

Пункты изложены кратко, в виде конспекта моей лекции о здоровом питании. Если у вас есть вопросы или дополнения, оставьте комментарий, и я вам обязательно отвечу лично на электронную почту или здесь же. Спасибо за внимание!

Хорошая привычка

Преступление против мудрости

Нет ничего более постоянного, чем перемены

Всё меняется. Древняя наука о здоровой жизни Аюрведа говорит о том, что наша жизнь — это поиск баланса, сознательно или интуитивно.

Парадокс в том, что «баланса» как такового и не существует, потому что первоначальные элементы материи меняются всё время. Так что периодическая «расбалансировка» неизбежна, это происходит ментально или эмоционально. И тогда нас одолевает хандра, простуда или грипп.

первоэлементы

Аюрведа предлагает искать и находить равновесие в этом меняющемся мире.

Преступление против мудрости

Согласитесь, что у нас есть глубинная мудрость о том, что есть для нас благо, только мы не хотим её слушать. И это есть преступление против мудрости!

Раньше ложиться спать, избегать кофе, не лезть в телефон сразу после пробуждения — мы все виновны в таких проступках.

Мы не ведаем или не хотим осознать, что есть благо для нашего тела и разума. Мы слишком заняты: гаджетами, планами, едой, сном, неподходящей компанией. Стоит осознать этот порочный выбор, и мы сразу оказываемся ближе к себе настоящему.

гармония с собойКогда часть вашего ума или тела желает сделать выбор в пользу того, что потом создаст дисгармонию в теле и уме, всегда есть выбор: совершать или не совершать преступление против мудрости.

Есть ли истина в вине?

В философии йоги и аюрведы есть понятие «праджняпарадха». Санскритское слово «праджня» означает понимание истины; «парадха» означает «противоположность»: «деяния, неблагоприятные для здоровья или внутреннего баланса».

Как считаете, вы совершали в прошлом такие поступки?

Ночные посиделки,

обильная еда,

лишний бокал спиртного – всё это «праджняпарадха».

Простуда

Природа постоянно напоминает нам, что есть благо, а что нет. Вы чувствует это через болезнь, ощущение дисгармонии и неудовлетворённости.

Преступления против мудрости мы совершаем постоянно. Не нужно безупречности, но если прислушаться к сигналам тела, то можно вовремя делать правильный выбор:

отдыхать, когда устал,

просыпаться с восходом,

питаться вовремя. Все уже убедились, что нерегулярность в работе, отдыхе, питании ведёт к сбоям в системе ум-тело.

Девять парамит

В аюрведе есть 9 правил, или девять парамит, которые помогают сохранить внутренний баланс, удержать равновесие.

Подавление сигналов тела

Мы ведём настолько не естественный образ жизни, что уже привыкли чувствовать себя не совсем здоровыми. «Приболеть» это новый критерий «нормы». Люди болеют ещё и потому, что привыкли сдерживать такие импульсы, как сморкание, кашель, рыгание, позывы в туалет. Если тело неприятно пахнет, то вместо коррекции питания и образа жизни используют дезодоранты и духи.

Подавление сигналов телаПодавление телесных импульсов говорит телу: «твои ощущения неверны, что бы тебе ни хотелось сделать, неправильно и неуместно». И всё же пустой  желудок начнёт «бурлить», мокрота в носу будет проситься наружу, зевота появится, если нужен отдых, – как грубо это бы ни выглядело со стороны. Мы приучаем своё тело быть неправым. Так что не сдерживайте потребности и старайтесь удовлетворить желание поплакать, прокашляться, зевнуть, выспаться, поесть, сходить в туалет, выпустить воздух изо рта или другого конца пищеварительного тракта.

Впитывать негатив

Мы восприимчивы к агрессии и негативу. Современное общество бесчувственно атакует нас рекламными призывами:

  • фильмы,
  • ТВ,
  • игры,
  • газеты,
  • Интернет. Негатив содержится даже в пище, промышленно сделанной. Ещё хуже пищевого ментальное загрязнение. Губка, которая всё впитываетБыло бы идеально избегать общения с людьми, которые влияют на нас негативно, допускать обстоятельства, в которых мы чувствуем гнев или подавленность. Возможно, для этого нужно избавиться от ТВ, профиля в социальной сети, сменить круг общения. Представьте, вы как губка, которая впитывает всё, что вокруг.

Сексуальная распущенность

Йогический подход подразумевает, что энергия трансформируется и сохраняется в теле (оджас). Практика йогических асан, пранаямы, медитации в буквальном смысле меняет химический состав тела и способствуют накоплению энергии, производство гормона стресса кортизола, наоборот, уменьшаетсяКамастура

Сексуальная распущенность сильно понижает энергетический ресурс тела. Если в теле дисбаланс энергий или первоэлементов, то проявляется болезнь.

Всё это не значит, что нужно отказаться от секса или брать обет воздержания. Суть в том, чтобы  не отвергать секс полностью, но и не увлекаться им чересчур.

Откладывать лечение

Эту парамиту легко понять. И всё же многие из нас откладывают заботу о здоровье на потом. Как только вы почувствовали в теле дискомфорт, принимайте меры. Мы можем исцелить недуг на начальной стадии своей мудростью и разумом. Если заболеваний зашло слишком далеко (рак, сахарный диабет), арсенал средств резко сужается.

Лекарственное вмешательство

Фармакология это бизнесБолезнь стала «нормой». Для фармацевтических компаний это благоприятный исход, поскольку от продаж лекарств они имеют неимоверный доход.

Информации о здоровье и лекарствах сейчас так много, что сложно понять, чему верить.

Стоит помнить, что большинство лекарств воздействует на уменьшение симптомов, а не причину болезни. Лечить симптом болезни лекарствами и есть преступление против мудрости.

Непочтение к старшим

Это относится не только к тем, кто старше, но и к тем, кто мудрее или является специалистом в Почтение к гуруопределённой сфере знаний. На востоке к старшим проявляют глубокое уважение, что является основой семейных связей, и приносит свои плоды в течение всей жизни. Те, кто продвинулся в своём поле знаний, независимо от возраста, должны тоже получать должное уважение от других. Тот, кто почитает чужие таланты, имеет возможность развиваться и расширять вои знания.

 

Общение с неподходящей компанией

Может быть, вы слышали выражение: «Ты – отражение пяти людей, с которыми проводишь больше всего времени».

Находиться в окружении людей, которые восхищают вас, которые знают и умеют больше вас, обладают духовными качествами, — значит, постоянно подниматься на новый уровень и духовно расти. Если вы знаете людей, которых называют «духовным лидером» и вам хочется проводить с ними больше времени, найдите возможность стать им полезным, чтобы находиться в их компании чаще.

Пренебрегать полезными привычками

Вспомните, с каким трудом новая хорошая привычка «вписывается» в жизненный уклад. Новая Хорошая привычкатехника медитации? Домашняя практика асан? Сбалансированное питание? Ранний подъём? Если хороших привычек много, то плохих станет соответственно меньше. Это не так просто, разумеется. И всё же нужно следовать им, чтобы держать дисциплину – в практике, упражнениях, диете. Окружите себя тем, что способствует хорошим привычкам и искореняет плохие (например, специальные приложения для смартфонов). Если мы не развиваемся, то деградируем. Поставьте на первый план то, что важно, и делайте это всегда, без исключения! Побуждайте сами себя и не сбивайтесь с пути.

Негативное мышление

Всякий раз, когда вы чувствует негатив, это напоминание о том, что нужно обратиться к любви, состраданию и мудрости.

Речь не идёт о совершенстве. Негативные мысли будут появляться всегда. Нет смысла их подавлять, но есть смысл перестать укрепляться в них.Негативные мысли

Очевидно, что стресс вызывает болезни тела. Мантры и медитации помогают исцелить систему тело-ум. Если воспринимать негативные мысли как зеркало, то они просто отражают нас самих. Терпеливо спрашивайте у себя: ведут ли мои мысли и действия к той жизни, о которую я хочу вести (свадхарма), или они тянут меня назад (тогда это праджняпарадха)?

Жить осознанно и прислушиваться к своей мудрости и есть практика Йоги и Аюрведы.

Тело это храм, который нуждается в очищении от загрязнений и шума внешнего мира, соблюдении внутренней дисциплины мысли, что приводит к пониманию своей сути.

Нашла ли у вас отклик теория девяти парамит? Поделитесь своими мыслями в комментариях.