Архив метки: йога

преподаватель йоги для начинающих

Как найти своего инструктора по йоге для начинающих?

преподаватель йоги для начинающихВы решили: пора заняться йогой! Как найти своего преподавателя йоги для начинающих? Опытного, грамотного, в меру строгого, и уважающего людей — хорошие качества, не правда ли?

Йога сейчас популярна, и спрос рождает предложение. Всё больше людей начинают преподавать йогу начинающим без должной квалификации. Размножаются курсы по подготовке преподавателей за несколько дней. Что они дают на своих занятиях, неизвестно, поскольку нет универсальных стандартов.

Как понять, что за преподаватель перед вами? Вот пять элементов для внимания от опытного тренера и практика.

преподаватель йоги для начинающихЭлемент 1

Преподаватель имеет квалификацию преподавателя: он закончил курсы инструктора по йоге с изучением

  • философии,
  • анатомии,
  • физиологии,
  • биомеханики.

Кроме того, он имеет за спиной опыт личной практики не менее 3 лет. Об этом его можно спросить прямо. Оставьте робость: речь идёт о вашем здоровье!

Элемент 2

Преподаватель говорит на вашем языке: вам понятны все его объяснения в каждый момент времени. Он может рассказать,

  • для чего вы делаете те или иные упражнения,
  • какой эффект они оказывают на ваше физическое тело, психику, нервную систему,
  • почему вы делаете их именно так и в таком порядке.

преподаватель йоги для начинающихЭлемент 3

Ваше самочувствие и ощущения после занятия. После класса вам должно быть комфортно в вашем теле. Если появилась боль или дискомфорт, на следующем занятии преподаватель дает рекомендации, как снизить нагрузку и адаптирует упражнение под ваше состояние.

Элемент 4

У вашего преподавателя есть свой учитель, гуру, наставник. Преподаватель ведёт свою личную практику в какой-либо традиции и занимается духовным развитием. Об этом его можно смело спросить.

преподаватель йоги для начинающихЭлемент 5

Вы видите, что вам есть чему научиться у этого человека. Вас вдохновляют его личные качества, навыки, умения, способности. У вас есть к нему уважение. А у него есть уважение к вам.

Если все пять элементов присутствуют, пожалуй, это идеальные условия. Похоже, вы нашли своего инструктора по йоге. Успешной практики!

 

 

йога для начинающих

Йога для начинающих или как найти своего преподавателя по йоге

Вы начинаете знакомство с йогой. Выбираете йога-центр в Ижевске, приходите на первый класс по «йоге для начинающих», встаете на коврик. Перед вами – преподаватель. Каким он должен быть, чтобы ваши первые занятия стали безопасны и продуктивны? Иначе говоря, как найти «своего» преподавателя йоги?йога для начинающих

Любой инструктор с удовольствием

  • расскажет об опыте,
  • покажет замысловатые позы
  • и произнесет непонятные термины на санскрите.

Возможно, он не раз бывал в Индии, соблюдает режим питания и смотрится компетентно. Это не гарант того, что он понимает суть йоги и чему-то может вас научить.

Уровень инструктора йоги

Квалификация инструктора по йоге складывается из множества факторов:

  • Опыт собственной практики. Наличие Учителя.
  • Знания из разных источников. Прежде всего, курсы по подготовке преподавателей.
  • Знания анатомии, биомеханики, физиологии человеческого тела.
  • Опыт ведения занятий, собственных озарений и находок
  • Личные качества: эмпатия, терпение, доброта к людям.

йога для начинающихКаким в итоге будет занятие, зависит не от названия класса, его уровня «для начинающих» или стиля йоги, а от компиляции

  • преподавательских умений,
  • опыта,
  • собственного видения процесса
  • и его собственной стратегии обучения.

Если принимать йогу как путь духовного развития, то преподаватель

  1. должен в первую очередь обладать духовными качествами
  2. и уже потом – соблюдать вегетарианскую диету, сидеть в лотосе или стоять на голове.

Если вы видите в инструкторе такие качества, как внимательность, мудрость, осознанность, и чувствуете, что вам есть, йога для начинающихчему у него научиться, кроме физических упражнений, то велика вероятность того, что он станет «вашим» инструктором.

Как выбрать своего преподавателя?

На мой взгляд, вот три правила:

  • Фокус занятия по йоге — на студенте! Для преподавателя это не время демонстрации сложных поз (если только это не требуется для вашей пользы). Если ваш преподаватель слишком часто оказывается перед зеркалом, или занят собой, — бегите!
  • Преподаватель обязан понятно ответить на любой вопрос: какова цель йоги, для чего мы делаем эту позу? Почему мы делаем её именно в этом варианте? Почему сейчас нужно дышать именно так? Почему эту позу мы делаем не в начале, а в конце практики? Выбор техник должен быть обоснован, и практика выстроена логически. В каждый момент занятия вам должно быть ясно, что делать. Если объяснения преподавателя кажутся «мистическими» или запредельными, то это проблема  преподавания. Если в качестве объяснения вы слышите лишь: «Так сказал мой гуру» или нечто бессвязное о «чакрах», бегите!
  • Преподаватель должен адаптировать практику под ваш запрос.

Вы беременны?

Болят колени?

В элегантном возрасте?

Восстанавливаетесь после операции?

йога для начинающих в гамакахВсё что угодно, — преподаватель йоги для начинающих обязан это учесть и предложить вам адаптированный вариант. Конечно, это не просто, если в классе 30 и больше человек, но упрощённый вариант всё равно должен быть. Итак, если вы не успеваете за классом и мучаетесь всё занятие, — бегите!

Какие ещё качества, по вашему мнению, должен иметь преподаватель йоги?

Вы нашли своего преподавателя?

 

Ровные ряды

Коленочки-локоточки или что снится преподавателю йоги

Я совершенно уверена, что не храплю во сне и зубами не скриплю. Муж утверждает, что иногда слышит храп и скрип, – сочиняет, уверена. Но то, что он рассказал однажды утром, заставило меня поверить, потому что так придумать он бы не смог.

Вчера я провела четыре групповых занятия по йоге. К вечеру изрядно притомилась. Тело ночью уснуло, а ум не мог и продолжал:

— Коленочки, локоточки в ряд, — сказала я во сне.Ровные ряды

— Что? – проснулся Дима.

— Коленочки, локоточки в ряд, — ещё раз пробормотала я.

— Зачем? – не понял он.

И я раскрыла свою безнадёжную идею выровнять на ковриках все криво стоящие в асанах «коленочки» и «локоточки», за которыми наблюдала весь день:

— Чтобы красиво было.

Хохотала утром над собой громко.