Архив метки: ум

гаятри мантра

Как мантры исполняют желания?

Может ли мантра исполнить желания?

Единственная сила, исполняющая желания — это ваше собственное намерение и внутренняя сила.

Сила нашего ума по истине безгранична, если намерение доброе.

Именно мантра — звук, заряженный сильной позитивной вибрацией, способен пробудить волю и дать спокойствие и ясность уму. Звук благотворно влияет и на наше тело — вот здесь об этом.

Ну а дальше — действуйте с добрым намерением!

благодарность

Почему тело болит и есть ли у боли причина?

Тело – летопись души. Терапия души начинается с работы с телом. 

Причина боли — мысли

Хотите проверить, как мысли отражаются в теле? Закройте глаза и представьте: пляж, запах моря, крик чаек, ветер треплет волосы. Наблюдайте за собой. Выдох длинный, губы мягкие, живот расслаблен.Расслабленное состояние

Представьте другую картинку: вы в длинной очереди, кто-то лезет вперед, грубит на замечания. В груди поднялась волна негодования, на языке резкие слова. Наблюдайте за собой: лицо напряглось, кулаки и губы сжались, дыхание короткое и частое.

Каждую секунду в голове проносятся мысли, в ответ на них – эмоции. Сильные и частые эмоции так и остаются с теОчередьле, пока не проявятся как

  • зажим,
  • спазм,
  • боль.

Сильные эмоции и подавленные чувства проявляются,

  • как неравномерное дыхание,
  • как скованность в суставах и сутулость плеч,
  • как уныние и подавленное настроение,
  • как состояние хронической усталости
  • и боль в теле –

и всегда сигнал: «обрати внимание, пора меняться!».

Анатомия эмоций

Тонус мышц тела регулируется нервной системой.

Бей или бегиКоманды мозга в виде нервных импульсов идут кмышцам тела и гладким мышцам внутренних органов, давая им команду

  • напрячься
  • или расслабиться.

В ответ на стресс

  • сжимаются сосуды,
  • сокращаются зрачки,
  • учащается пульс.

Реакция на приятные мысли –

  • расслабление мышц,
  • расширение сосудов,
  • замедление пульса,
  • размеренное и глубокое дыхание.Расслабление

Если напряжение не сменяет расслабление, мышца запоминает состояние стресса.

На удержание стресса тратится много энергии, и человек живёт в состоянии усталости. Напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь,

  1. органам не хватает питания и кислорода,
  2. нарушается обмен веществ,
  3. это ослабляет организм и создаёт болезни.

Как тело «говорит»с нами?

Боль в теле это просьба: смотри сюда.

Язык телаВовремя услышать и понять его сигнал – сделать шаг от болезни навстречу здоровью и благополучию.

Не обращать внимания на сигналы тела всё равно, что стоять на рельсах и зажмурить глаза, чтобы не видеть несущийся поезд. Боль и дискомфорт в теле уже не намёк, а крик о помощи.

Мы часто игнорируем сигналы тела. Когда они настойчивы – пьем таблетку или идём к врачу, который выписывает другие таблетки.

Остановитесь и прислушайтесь: что значит эта боль? Откуда она?

Например, «каменные» плечи и боль в шее – частый спутник ментального напряжения и стресса. Организм умоляет хозяина отдохнуть. Это сопровождается

  • сутулой осанкой,
  • нехваткой сил,
  • плохим настроением.

Если мы берём на плечи непосильную ношу – она отразится болью в трапециевидных мышцах, плечи словно окаменеют и надавить на них будет очень больно.

Есть много способов убрать напряжение с мышц:

  • суставная гимнастика,
  • техники ментального
  • и психического расслабления.

Важно потом спросить себя:

  • на что я так реагирую?
  • Что в моей манере жить заставляет меня напрягаться и сжимать плечи?
  • Почему болит моё тело?

У каждого из нас есть «любимые эмоции» — привычка реагировать на ситуациимедитация

  • гневом
  • раздражением,
  • обидой
  • страхом.

«Манеру думать» можно узнать по выражению лица и осанке. Через работу с телом мы можем изменить свое настроение и жизненный тонус: стать здоровее, сильнее и радоваться жизни.

ГРУДНОЙ ОТДЕЛ

Отражает нашу позицию в мире –

  • насколько мы зажаты,
  • подавлены,
  • открыты и жизнерадостны.
  • Как прочно стоим на земле и несём себя.
  • Открыто ли проявляем чувства: печаль, любовь, ревность.

Сутулая грудная клетка выдаёт эмоциональную скованность, затаённые чувства, отсутствие радости и вдохновения. Взгляните на портреты великих полководцев: вот где величина духа, осанка победителя. Вы можете себе представить уныло поникшего героя со сбивчивым дыханием?дыхание

ДЫХАНИЕ

Отражает взаимодействие с миром.

  • Сбивчивое и частое,
  • поверхностное или глубокое,
  • размеренное дыхание животом
  • или постоянное ощущение нехватки воздуха

– всё это проявление эмоционального и ментального состояния.

РАВНОВЕСИЕ

Вы можете удержать равновесие на равновесиеодной ноге, высоко подняв другую, в течение одной минуты? Потеря равновесия говорит о

  • рассеянном  мышлении,
  • отсутствии фокуса,
  • низкой концентрации.

ТОНУС МЫШЦ

Отражает ментальный и психический тонус.

Ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент, держит людей в умственном и эмоциональном напряжении. Неумение доверять создаёт мышечные зажимы по всему телу. Тугие мышцы выдают

  • негибкое мышление,
  • закостенелость,
  • привычку всё контролировать.

Долгое напряжение в мышцах ведёт к спазму сосудов, болезням сердца, опорно-двигательного аппарата, ЖКТ. Стресс накапливается и человек живёт в состоянии хронической усталости

Обратное явление – слишком слабые мышцы – выдают

  • низкий тонус,
  • отсутствие цели,
  • мотивации,
  • радости,
  • устремлённости.

Вялые мышцы ног не дают ощущения поддержки и стабильности, твёрдой почвы под ногами. Отсюда боль в нижнем отделе спины.

Живот как средоточие жизненной силы при его слабости выдаёт

  • отсутствие тонуса по жизни,
  • нехватку энергии,
  • радости,
  • сил жить.

Напряженные мышцы не дают расслабиться уму. Круг замкнулся: ум беспокойный — тело напряжено, и оно не может расслабиться, потому что ум занят. Так развивается болевой симптом или хроническое заболевание.

Как устранить причину боли

С телесной боли начинается работа души. Не обязательно искать психологическую причину. Начинаем с тела, и поменяется ментальный климат.

РАБОТА С ТЕЛОМ

Воздействовать на хронические мышечные блоки можно напрямую: делая массаж.

Хорошо работает любая двигательная активность с мышечным напряжением и расслаблением: йога, танцы, цигун. Сбалансированная и регулярная проработка всего тела постоянно размалывает мышечные блоки, не давая копить стресс.

Можно действовать, исходя из симптомов. Если не хватает гибкости, уделяйте больше времени растяжке и вытяжению. Не хватает силы – ходите пешком, поднимайтесь в горы. Сбивчивое поверхностное дыхание – поможет плавание и дыхательная гимнастика. Ощущаете скованность в грудном отделе? Увеличивайте подвижность плечевого пояса.

РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ

Причина телесного стресса это негативные эмоции. Сильные отрицательные эмоции несут эмоциимощную разрушающую силу. Из них в топе – гнев и обида. Как с ними быть? Выплеснуть, но не на людей. Выбирайте:

  1. побыть на природе,
  2. активно двигаться,
  3. кричать в лесу,
  4. проговорить эмоции,
  5. написать на бумаге,
  6. обнимать большое дерево,
  7. встать под душ (лучше холодный).

Потом — восстановить равновесие техникой глубокого дыхания и релаксации.

РАБОТА С ДУШОЙ

Стресс никуда не денется, пока мы не изменим отношение к миру. Вспомните,

  • часто ли мы ощущаем благодарность
  • и много ли у нас претензий к окружающим?

Самые частые претензии — к судьбе, родным, недовольство собой и миром. Они проявляются в манере думать, в тоне и стиле общения.

Претензии создают внутреннее напряжение, блокируют позитивные эмоции и центр радости – сердце.

Претензии – это первый шаг к болезням и несчастьям.

Вместо того, чтобы высказывать претензии, нужно привыкнуть испытывать благодарность.

благодарностьА теперь – простой рецепт здоровья. Готовить ежедневно, принимать много раз в день:

  • расслабьте живот,
  • расправьте плечи,
  • дышите животом.
  • Улыбайтесь!

 

 

проприорецепция

Проприоцепция — шестое чувство?

Почувствовать тело своим труднее, чем вы думали

Закройте глаза и коснитесь носа. Как правило, это сделать не сложно – мозг осознаёт положение и движение тела в пространстве. Это называется «проприоцепция». Как работает это «шестое чувство», и что происходит, если оно накладывается на сигналы от других органов чувств?

Мы знаем пять органов чувств: зрение, слух, обаяние, вкус, осязание. Идея о том, что их всего пять, у нас осталась от Аристотеля, который отвергал идею о шестом чувстве. Однако на протяжении веков учёных не покидает мысль, что должно быть шестое, которое позволяет нам ощущать собственное тело.

проприорецепция

Между учёными до сих пор кипят споры о том, можно ли проприоцепцию отнести к известным пяти.  В конце концов, все эти пять чувство позволяют нам воспринимать окружающий мир, в то время как проприоцепця даёт возможность ощущать собственное тело в этом окружающем мире.

Шестое это чувство или нет, доказано, что проприоцепция жизненно необходима для ежеминутного контроля над своим телом. По словам учёной Элисон Эббот, «Без неё наш мозг потеряется».

Что же такое проприоцепция? Давайте определим сначала, что не является проприоцепцией.

Проприоцепция это не вестибулярный аппарат, мастер равновесия и ориентации в пространстве. Вестибулярный аппарат создаёт баланс при движении тела в пространстве.

Хотя эти два слова часто подменяются друг другом, проприоцепция это не кинестезия. Подобно проприоцепции, кинестезия даёт мозгу представление о мышечно-суставном движении в пространстве, и всё же между ними есть разница.

Кинестезия  по природе поведенческое чувство, оно сосредоточено на положении и движении тела, оно использует повторяющиеся поведенческие стереотипы для улучшения движения. Например, координация руки и глаза с мышечной памятью включает кинестезию: чем чаще мы совершаем определённое действие (в спорте, например), тем лучше мы его совершаем. Проприоцепция, наоборот, имеет дело с положением тела, сфокусирована на когнитивном осознании его положения в пространстве.

проприорецепция в движении

Считается, что система проприоцепция включает в себя и вестибулярную, и кинестетическую системы.

Проприоцепция это «ощущение положения, движения конечностей и тела, ощущение совершаемых усилий, прилагаемой мышечной силы и действия силы тяжести на тело. Проприоцепция использует рецепторы, – проприорецепторы –  расположенные на коже, мышцах и суставах, для того, чтобы ощущать своё тело изнутри.

История изучения

Удивительно, но изучение проприоцепции началось две сотни лет назад. В 1826 невролог Шарль Бэл задался вопросом, какие ещё есть функции у мышц, кроме как сокращаться по приказу моторных нейронов. Он пришёл к выводу, что они ещё и «рассказываю» мозгу о положении тела и конечностей, если иначе об этом никак нельзя узнать (например, если ты не видишь свои руки).

В 1887 году невролог Генри Чарльтон Бастиан предложил заменить термин «кинестезия» общими терминами «мышечное чувство» и «чувство давления».  Согласно Бастиану, кинестезия это восприятие движений тела и конечностей в пространстве, степень прилагаемых усилий и веса.

Почти двадцать лет спустя, в 1906 году, нейрофизиолог Шарль Скотт Шеррингтон разделил термины «проприоцепция», «экстерцепция», «интерцепция». Проприоцепция, сказал он, это ощущение тела, которое идёт от чувствительных рецепторов – проприорецепторов, расположенных в мышцах, связках, суставах.

Интерцепция и экстерцепция даёт мозгу информацию о внутренних органах и внешнем мире соответственно.

Изначально учёные утверждали, что мозг имеет представление о положении конечностей от мышц. В 20-м веке они приписывали эту роль суставам, полагаясь на изучение рецепторов растяжения в коленных суставах кошек. Сегодня мнение поменялось, и большинство неврологов считают, что принцип проприоцепции основан на мышечных рецепторах.

Как всё это работает?

Проприоцепция основана на сигналах, которые мозг получает от проприорецепторов, находящихся в каждой мышце. Исследования, проводимые в 1960-х и 1970-х годах, показали, что проприорецепторы докладывают центральной нервной системе обо всех изменениях в мышцах с помощью моторных нейронов. Проприорецепторы дают информацию не только о мышцах, но и об углах вращения в суставах, хотя в суставах есть свои проприорецепторы, которые передают сигналы нервной системе. Вдобавок свои рецепторы есть на коже – они называются «механорецепторы», которые тоже поставляют информацию о положении конечностей.

проприорецепция

Разумеется, проприорепторы докладывают и об отсутствии движения – именно поэтому мы знаем, где и как лежит наша рука, если она не в движении.

Кроме этого, есть ещё одна группа рецепторов, которая даёт сигналы о движении, они называется «рецепторами силы тяжести и прилагаемого усилия».

Связки соединяют мышцы и кости. В связках есть проприорецпторы, которые называются «аппарат Гольджи», от него в мозг идёт информация о напряжении в мышцах. Так мы знаем, сколько усилий нужно приложить в определённом упражнении.

Мозг, а конкретно мозжечок, получает информацию от всех проприорецептивных «агентов», и строит представление, какие движения тело совершает в данный момент времени. Однако способ, которым мы ощущаем наше тело и его движения, не ограничивается одними проприорецепторами.

Например, исследования 2010 года показали, что в теле нет таких рецепторов, которые докладывали бы мозгу о размерах и форме частей тела. Был сделан вывод о том, что чувство положения тела в пространстве относится к «изначально заложенной модели тела», которую мы можем подсознательно усовершенствовать путём взаимодействия с окружающим миром.

Учёным давно известно, что наше зрение влияет на чувство положения тела в пространстве. В 1999 году исследователи обнаружили, что визуальные и проприоцептивные сигналы о положении в пространстве руки заложены в одних и тех же нейронах в коре головного мозга, что и у обезьян.

проприорецепция

На основании исследований сделано предположение о том, что зрение участвует в планировании предстоящего движения, тогда как проприоцепция превращает этот план в действие. В одном исследовании даже говорится, что иногда зрение перебивает проприоцептивный механизм, если дело касается определения положения тела в пространстве и его движениях.

Ощущаем и владеем своим телом

Важно знать, что проприоцепция и наша способность определять движение и положение частей тела, создают у нас чувство владения собственным телом, или понимание того, что это тело принадлежит именно нам, а не кому-то другому. Исследования показали, что визуальная составляющая не является необходимым условием для чувства владения своим телом, – необходима только проприцепция (хотя зрение, несомненно, помогает). Недавние исследования показали, что проприоцепция и мультисенсорная интеграция важны для развития телесной осознанности в период младенчества.

Что всё это означает для тех, чей проприоцептивный механизм нарушен вследствие повреждения спинного мозга или иных нарушений? Отличается ли их ощущение своего тела? Опять же исследования показали, что отсутствие развитого механизма проприоцепции проявляется в нарушенном чувстве владения собственным телом.

Хотя проприоцепция очень важна для ощущения нашего тела и развития чувства владения своим телом, она тоже даёт сбои. Это становится понятно, когда мы  ощущаем своё тело в определённом положении, но в зеркале видим совсем иное.  Например, в сложной йога-асане.

Самый известный пример – «иллюзия резиновой руки». Мы можем убедить человека, что «резиновая рука» является частью его тела, если будем мягко трясти одновременно резиновой рукой перед его глазами и спрятанной за его спиной его собственной рукой. Это заставляет мозг переключиться от положения своей руки к положению руки резиновой. Такой феномен называется «проприоцептивный сдвиг». Исследования показали, что проприоцептивный сдвиг случается во время пребывания в виртуальной реальности (компьютерных игр).

Чувство владения можно обвести вокруг пальца иным методом. В одном эксперименте исследователи создали впечатление у испытуемых, что у них три руки.

Как почувствовать, что у вас три руки

Обобщая выводы, всё это показывает, что владение бессчетным количеством рук зависит от совпадения визуальной информации о пространственной ориентации резиновой руки и проприоцептивной  информации и положении реальной руки, а так же наложении друг на друга визуальной и тактильной информации от обеих рук.

Обманутое проприоцептивной чувство, возможно, стоит за явлением «эффекта культи», — ощущением после ампутации, что недостающая конечность всё ещё есть.

Несколько лет назад учёные предположили, что фантомные боли после ампутации – результат «проприоцептивной памяти», этакий конфликт между памятью и зрением. Мозг помнит положение конечности и её взаимоотношения с телом и другими конечностями (на основании проприоцепции), но глаз уже не наблюдает. Лечение этих болей состоит в разрешении конфликта между визуальной системой и памятью.

Всё ещё остаётся не ясным, на чём мозг основывает представление о форме тела. Любопытно узнать, можем ли мы сформировать чувство владения своим телом только на основании одной проприоцепции, поскольку очевидно, что её сигналы накладываются на сигналы от других органов чувств (зрение и осязание). Несомненно, что будущие исследования прольют свет за эту загадку, а так же на ту, как проприоцепция меняется с годами. Известно, что с возрастом чувство проприоцепции подводит, и это является причиной частых падений людей в пожилом возрасте.

 Автор: Joseph Bennington-Castro, перевод Натальи Блиновой

 

 

Сорок лет – финальный аккорд или прелюдия для вальса?

Говорят, что у женщины есть три возраста: молодость, «вторая» молодость и «вечная молодость». Действительный возраст женщины определяется не физическим, а её внутренним состоянием, и на уровне энергетики в определённый период жизни происходят интересные перемены.

женская силаЕсли бы все женщины вдруг покинули планету, она превратилась бы в пустыню. В нём не было бы благоуханий, цветов, улыбок, красоты. Сознание женщины очень восприимчиво и готово вырваться наружу. И чем старше она становится, тем отчётливее оно проявляется.

В сорок лет можно оглянуться и посмотреть на свою жизнь – она как на ладони. Мы поднялись на вершину горы — ничуть не запыхавшись, с блеском в глазах, или вскарабкалась, тяжело дыша и убирая со лба локоны. Сорок лет, высота – головокружительная, как нам казалось в двадцать. Стоим, как есть, молча взираем вокруг: неужели всё это было? Всё это было.

Тот ли это мир, к которому мы смело направляли корабль, стоя на капитанском мостике, или это случайная поляна, на которую попали, продравшись через заросли колючих кустов, или нас сюда легко вынесло течение, в которое однажды вошли? Это не так важно, главное, что теперь есть силы принять и признаться себе: этот мир наполнен моей силой, моей энергией, мной. Это мой мир.

Что это за гора, которая возвышается над повседневным уровнем человечества и достигает высших сфер? Это гора познания собственной природы, к которой теперь мы ближе как никогда. Ясно осознаём, принимаем и расправляем крылья. Осваиваем личное пространство и расширяем его, давая прибежище членам семьи, рода. Таков этот возраст – возраст распустившегося цветка, пик жизни, с которого уже виден горизонт, и за ним ещё скрыт «возраст истиной мудрости».

Суть женской энергии – вода: не иметь формы и цвета, но становиться любой; не нести идеи в водедвижения, но при возможности устремляться вперёд и заливать любое русло. Вода способна легко и кардинально менять своё состояние – быть льдом или невидимым паром, становиться любой, не изменяя себе. Она податлива, но настолько сильна, что точит камень. Вода есть изначальный ресурс, в котором начинается и заканчивается любое явление. Как вода, женская сила даёт заветный импульс движению мужской природы, питая её.
Современная наука, как и йога, считает, что весь материальный мир состоит из вибраций энергии. Согласно философии йоги, тело человека представляет собой несколько оболочек, как перчатки, надетых одна на другую. Эти оболочки, или измерения бытия, покрывают искру бесконечного сознания, основу нашего существа.
Физическое тело можно сравнить с состоянием воды в виде льда. Энергия в нём «заморожена», движется так медленно, что и не воспринимается как энергия. Эта оболочка называется анамайя коша (грубая оболочка).

пять кошПри нагревании лёд становится водой, обретает течение, и это пранамайя коша, оболочка жизненной силы, или праны, которая активирует тело и мотивирует ум.
После нагревания воды получится пар, который движется быстрее воды. Это аналог ещё более тонкой оболочки маномайя коша – оболочка ума: мысли движутся молниеносно, достигают далёких широт и имеют мощную силу над низшими измерениями.

После пара по плотности идёт эфир, тонкий газ. С ним сопоставима виджнянамайя коша, оболочка разума, она проявляется во вспышке интуиции, искре гения.

И пятая оболочка – анандамайя коша (трансцендентальное измерение бытия, измерение чистого блаженства) для которой нет аналогии в физической сфере.

В младенчестве наши мысли и желания заняты физическим телом, его страданиями и потребностями. Взрослея, мы поднимаем сознание до более высоких измерений. Мы начинаем осознавать психическую сферу ума, учимся контролировать мысли и использовать творческий потенциал.

Знание схемы тонкой энергии позволяет каждой женщине понимать роль своего физического тела женщина силакак инструмента в эволюции сознания. Мы часто слышим выражение «подъём (или рост) сознания». На пути развития мы увеличиваем вибрацию и утончённость энергии, наши чувства и увлечения становятся всё более глубокими. Познавая себя, мы даём эту возможность своему партнёру. Женщина всегда была главным переносчиком энергии, а мужчина – средой её реализации во внешнем мире. Даже если он достиг высокого осознания, ему будет трудно донести это до других без помощи женщины.

В мифах, проявленных коллективным бессознательным, есть миф об Астарте, и он имеет значение для всех женщин, поскольку касается её истинной природы. Великая Богиня-Мать земли Астарта нежно любила своего сына Таммуза, растительность, которая покрывает землю. Однажды Царица астартаПодземного мира похитила Таммуза. Безутешная Богина-Мать отправилась скитаться по миру в поисках сына. После долгого и трудного путешествия, она предстала перед воротами Подземного мира, где был скрыт её сын. Хитрый привратник за вход потребовал плату – корону Богини. И вот она совершает во тьме и губительной атмосфере, мимо зловонных и гротескных существ, свой мучительный спуск в Подземное царство. Когда она проходила через шесть остальных ворот, отделявших её от центра, то в качестве платы ей приходилось расставаться с чем-то ценным для себя. И вот нагая она предстаёт перед Царицей Подземного мира, торгуясь с ней за жизнь своего сына. В итоге Астарта побеждает. Таммуз возрождается в мире света, неся ему радость и празднование весны.
Неясным языком миф представляет собой историю каждого духовного искателя. Желание Астарты воссоединиться с сыном – это живущее во всех нас стремление снова слиться с высшим сознанием. В каждой душе на этом пути происходит борьба между силами света и тьмы, Царица Подземного мира – это наше эго, которое хотело бы вечно держать нас в неведении, семь привратников – это испытания жизни, которые помогают нам избавляться от всего отрицательного и открывать врата – символы семи энергетических центров в теле. Астарта служит образцом смелости, решимости и личной силы, это сверхъестественное воплощение созидательных сил вселенной, которым люди поклонялись испокон веков.

Символ Богини воздействует на современных женщин, преобразуя забытую первичную энергию, которая активирует глубочайшие потенциалы женщины. Такая женщина способна уничтожить любые устаревшие и неуместные концепции, которые препятствуют её развитию, и создать для себя новую и более счастливую жизнь. Активизируя свои дремлющие силы, каждая женщина может танцевать в блаженстве, отрекаясь от своих ограничений и иллюзий.

После сорока лет женщина уже не живёт против собственной истины, становится «собой настоящей», принимает любые обстоятельства, поскольку знает, что они дают возможность для роста. Женщина после сорока научилась связывать свой ум с сердцем, и это называется «мудрость сердца».

У неё на руках не какой-то козырь, а настоящий джокер – ей открылась самая большая тайна, которую юные девы стремятся обрести, листая страницы соц.сетей, посещая тренинги, или отправляясь в буддийский храм на медитацию. Она обрела ясное понимание того, что есть счастье и как его сделать: не нужно никуда идти, потому что это нечто простое, вещественное, неторопливо сотканное своими руками петля за петлёй.

Счастье – это возврат к своей истинной сути, это сама жизнь, её вкус, цвет, ритм и запах, это умение принимать и отпускать каждое мгновение с радостью. Теперь она знает, как это делается — в работе, в отношениях, в жизни. И в этом бесценность проявленной женской энергии, наполняющей и двигающей миры, заставляющей вращаться галактики. Теперь она способна владеть ею и транслировать во вселенную.женская суть

Автор статьи: Наталья Блинова. Опубликована в журнале «Секреты красоты и здоровья», осень, 2015, Ижевск

При копировании материала обязательна ссылка на источник.