Дыхание – хозяин разума или древо жизни

«…что — дыхание, как не ритм души». Марина Цветаева

 Ещё древние греки говорили: «Dum spiro spero», — пока дышу, надеюсь. Дыхание начинается с первым криком и длится до последнего вздоха. Дыхательная система первой встречает агрессора из внешнего мира и, если здорова, с успехом даёт отпор. Заболевания дыхательных путей развиваются постепенно и годами не проявляют себя. О дыхании и о том, что не даёт вдыхать жизнь полной грудью, поговорим!

 Дышим глубже! 

 Дыхательная система работает так, чтобы организм каждую секунду жизни получал достаточно кислорода, в клетках шли окислительно-восстановительные процессы, и вырабатывалась энергия. У новорождённого дыхательный центр доминирует над другими функциями – ему важно вовремя сделать первый вдох. В первые дни жизни дыхание автоматически регулируется дыхательным центром.

Как потом организм понимает, насколько глубоко и часто ему нужно дышать? Об  изменениях в теле всевозможные рецепторы шлют сигналы в продолговатый мозг, в дыхательный центр, как диспетчеры в главный штаб: «в крови повысилось содержание кислорода», — сообщение от геморецепторов, «изменилось давление в сосудах», — передают барорецепторы, — скорее примите меры! Тогда меняется продолжительность и сила вдоха и выдоха, мгновенно отражая всё, что творится в организме.

За рёбрами, защищённые плевральной сумкой, скрыты бронхи, которые  представляют собой красивую структуру – «бронхиальное дерево»: два бронха многократно делятся и разветвляются, словно ветви деревьев, пока не образуются тончайшие бронхилы с альвеолами на концах – это пузырьки воздуха, которые прикреплены к ним, словно ёлочные игрушки. Здесь внешний воздух становится частью кровотока – кислород соединяется с гемоглобином в составе эритроцитов и уносится по кровеносной системе снабжать ткани.

Нос дал течь

Слизистая оболочка носовых ходов – первый защитный барьер для вирусов. Задача вируса – размножиться, для этого он ищет клетку, у которой есть свой ДНК. Если нос хорошо увлажнён, миссию вируса можно считать невыполнимой. Но если воздух сухой и холодный, как зимой, носовые ходы высыхают, и вирус легко проделывает свой путь, вызывая разнообразные простудные заболевания.

Стремясь избавиться от инфекции, нос «течёт». Если вы чувствуете, что простужены, не стоит мешать естественной очистке – прочищайте носовые ходы и промывайте их солёной водой.

Если слизь накапливается в носовых пазухах и вовремя не удаляется, то нос «закладывает» и носовой ход сужается — возникает отёк, который приводит к воспалению носовых ходов, и развивается ринит. Причина ринита – бактериальная или аллергическая. Если отток слизи не происходит, то ринит переходит в синусит, — воспаление пазух носа. Для ускорения оттока слизи применяют сосудосуживающие препараты.

Бывает так, что нос заложен, а слизи нет – значит, нарушен тонус сосудов, и это признак совершенно разных состояний: хронической инфекции, вегето-сосудистой дистонии, аллергической реакции на чужеродный белок или даже аллергией на бытового клеща, который размножается в натуральных наполнителях подушек.

 Мнение специалиста. Егорова Светлана Борисовна, д.м.н., профессор кафедры нормальной физиологии ИГМА: Дыхание выполняет важнейшую функцию в теле. Есть три первородных ритма: ритм дыхания, ритм сокращения сердца, ритм работы мозга. Они тесно связаны между собой, и меняя один, мы меняем другой. Например, дыхание мы можем регулировать сами, а ритм сердца – нет, только посредством дыхания. Дыхание может повлиять на работу сосудов и сердца.

Для профилактики бронхо-лёгочных болезней мы часто говорим о дыхательных гимнастиках – по Стрельниковой, по Бутейко, гимнастике цигун – они помогают установить правильный ритм дыхания. Ты меняешь дыхание – регулируешь химический состав крови, получаешь больше кислорода, обогащаешь работающие органы.

Ещё один способ повысить иммунитет и сделать профилактику бронхо-лёгочных заболеваний инфекционного характера – это закаливание.

Бронхит

Признаком более серьёзного недуга может стать «сухой царапающий» кашель, который через 2-3 дня становится мокрым. В большинстве случаев «обычный простудный» кашель является формой инфекционного бронхита, в 80% случаев возбуждают его вирусы.

Бронхит – это воспалительное заболевание дыхательной системы, с чрезмерным выделением мокроты, нарушением очистительной и защитной функции бронхов. Хронический бронхит появляется как осложнение острого или в результате долгого воздействия раздражителей (пыли, например). Если из-за отёка слизистой оболочки закупориваются бронхи, то болезнь переходит в обструктивный бронхит.

Наряду с медикаментозным лечением, которое пропишет врач, делайте дома бронходренажные техники: после вдоха через нос задержите дыхание на три секунды, выдохните и тяните гласный (а,у,е,о), согласный (р,ш,з,с).

Бронхиальная астма

На фоне наследственной предрасположенности к аллергическим заболеваниям развивается бронхиальная астма. Это хроническое воспалительное заболевание, когда под воздействием аллергенов ухудшается проводимость бронхов, возникает гиперсекреция слизи, сопровождается  отдышкой и затруднением выдоха, приступами удушья.

ВОЗ утвердила перечень заболеваний, имеющих психосоматическую природу, в него вошла и бронхиальная астма. Как и язвенная, гипертоническая болезнь, бронхиальная астма может начать развиваться под влиянием стресса, и тесно связана с психоэмоциональным фоном.

 Статистика 

  • В мире от 4 до 10 % населения болеют бронхиальной астмой
  • В России, по разным данным, среди взрослого населения от 2,2 до 5—7 % случаев, среди детей около 10 %.
  • Примерно у половины больных бронхиальная астма развивается до 10 лет, у одной трети — до 40 лет.
  • Среди заболевших детей мальчиков в два раза больше, чем девочек. К 30 годам соотношение полов выравнивается

Ключевым показателем заболевания является бронхиальная обструкция – сужение просвета бронхов. Существует тест на реактивный бронхоспазм, который помогает выявить сужение бронхов. Нужно выполнить в максимально быстром темпе приседания за 20 секунд или совершить бег на месте. В норме после окончания упражнения будет отдышка, но если через минуту начнётся покашливание, это показатель бронхоспазма.

Характерно, что при этом заболеваний обструкция лёгких обратима, улучшения последуют после практики дыхательной гимнастики и специального комплекса йогатерапии.

При бронхиальной астме следует ограничить количество соли до 7 г в день и выпивать не меньше 2 литров воды в сутки, что предотвратит сгущение мокроты, а её отхождению помогут физические нагрузки (плавание, велосипед, йога) и дыхательные упражнения, например, надувание воздушных шаров, долгий выдох через трубочку в стакан с водой.

 ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких)

 Как и бронхальная астма, ХОБЛ сопровождается обструкцией (сужением) лёгких, но  необратима и прогрессирует с годами. В 80-90% случаев ХОБЛ возникает среди курильщиков, в возрасте старше 35 лет, у людей «вредных» профессий (пожарные, кочегары) и жителей экологически неблагополучных районов. В меньшей степени заболевание зависит от пола и расовой принадлежности.

Основные симптомы ХОБЛ это нарастающая отдышка даже при ходьбе, «кашель курильщика», хрипы и тяжесть в грудной клетке.

Индекс курильщика: количество сигарет в день * стаж курения (годы) / 20 = ИК

ИК > 10 достоверный фактор развития ХОБЛ

По данным ВОЗ, 210 млн жителей планеты страдают ХОБЛ, из них только 25% случаев диагностируется своевременно (данные Европейского респираторного общества). В 2005 году ХОБЛ стал причинной смерти в 5% случаев. Если так пойдёт и дальше, то к 2030 году ХОБЛ появится на 5-й строчке в перечне основных заболеваний и причин смерти.

При ХОБЛ растягиваются альвеолярные мешочки, в которых оседает вся вдыхаемая грязь – смолы и сажа. При ХОБЛ лёгкие постепенно сужаются, нарушается лёгочная вентиляция, повышается процент углекислого газа и развивается дыхательная недостаточность, которая чаще всего приводит к смерти.

Мнение специалист: главный пульмонолог России Чучалин Александр Георгиевич: В первую в группу риска ХОБЛ входят курильщики. У нас в стране, по разным данным, курят от 40 до 50 процентов населения. Согласно последним исследованиям, в Рязанской области курят 12 процентов детей в возрасте от 9 до 11 лет. Если эти ребята не бросят эту вредную привычку, то к 30–40 годам многие из них превратятся в инвалидов.

ХОБЛ угрожает работникам химических производств, угольных шахт, предприятий нефтегазового комплекса, металлургии из-за длительного вдыхания промышленных вредных газов. Я уже говорил как-то, что можно уверенно диагностировать ХОБЛ у каждого курящего жителя Норильска: холод, отсутствие солнца по полгода, грязный воздух плюс курение – полный набор, убивающий легкие!

Хроническое заболевание легких, которое «на старте» может выглядеть как «обычный» грипп или бронхит, тем-то и опасно, что сам человек обратит на него внимание, лишь когда начнет задыхаться, не догоняя уходящий троллейбус, а подняв сумку с продуктами. И в тот момент у него уже будут поражены практически все отделы дыхательной системы: за десять лет развития болезни при отсутствии лечения человек становится инвалидом.

Очевидно, что нужно бросить курить немедленно и перестать губить дерево внутри себя, с этим отлично справляются выхлопные трубы мегаполиса. Курильщики со стажем опасаются сухости бронхов и повышения чувствительны к возбудителям после отказа от курения, но есть препараты ацетилцистеина, которые хорошо разжижают мокроту, их вам назначит врач.

Ритм дыхания, наряду с ритмом сердца и мозга, сопровождает человека всю жизнь. Как верно подметил Стивен Кинг: «человек не осознаёт, что он дышит, пока не вспомнит об этом специально». Давайте помнить о силе внутри нас, о невероятной способности увеличивать своё здоровье и продлевать жизнь – с каждым осознанным глубоким вдохом и медленным выдохом.

Наталья Блинова, йогатерапевт

Статья напечатана в журнале «Рецепты красоты и здоровья», осень, 2015

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *