сахар яд

Сахарный диабет: дело во вкусе

Красивая блондинка со здоровыми зубами кладёт в рот плитку шоколада; молодой человек со скейтбордом утоляет голод сладким батончиком; годовалого малыша кормят с ложечки сладким пюре из баночки… Сладкий вкус – это подъём сил, ощущение комфорта, радости, покоя, — всё то, к чему стремится каждое живое существо. Сладкий вкус вызывает выделение серотонина, заставляя мозг «улыбаться» и […]

Прекрасная женщина

Вечная молодость: эликсир из пяти элементов

У женщины – как опыт учит нас – Здоровье с красотою неразлучны. Лопе де Вега Красота женщины с годами лишь возрастает. Красота женщины — это забота, которую она дарит с любовью. Чтобы глаза были красивыми, ищи в людях добро; чтобы губы были прекрасными, говори только добрые слова. Одри Хэпберн Рано или поздно для каждой женщины […]

шея

Что делать, если болит шея и голова? 4 простых движения!

Причиной боли в шее и голове могут быть напряжённые мышцы шеи. Накопив стресс, они уже не могут расслабиться сами. Идеальным вариантом будет визит к профессиональному терапевту — массаж, мануальные техники, сеанс йогатерапии. Кое-что вы можете сделать и сами. Например, применить метод постизометрического расслабления. Сначала мы ещё больше напрягаем мышцы — изометрическое напряжение, а после него […]

Колыбельная

Зачем слушать и петь мантры и как это влияет на физиологию

Как убаюкать мозг Я пою колыбельные песни своему сыну. Если не помню слов, то пою просто звуки. В результате мы оба засыпаем: монотонный звук успокаивает и певца, и слушателя. Попробуйте сами. Прислушайтесь однажды к простой монотонной песне – что вам хочется сделать? Монотонная колыбельная песня действует на мозг разряжающе. Этот эффект усиливается, если этот звук […]

Пожилые люди

Лето, осень, зима, и… снова весна: возраст 50+

Только к концу жизни я постиг истину, что каждый стремится жить на вершине горы, вовсе не догадываясь, что истинное счастье ожидает его на спуске.  Габриель Гарсиа Маркес  Природой устроено так, что молодость – этап в нашей жизни, который в своё время заканчивается. Его сменяет расцвет и зрелость, а потом наступает… вторая молодость или «возраст счастья». […]

Спорт

Каким спортом заняться в пожилом возрасте?

Моя тётя не спортивный человек. Когда она вышла на пенсию, уровень активности резко упал, и возросла потребность двигаться. «С чего мне начать?» — спросила она, и я предложила несколько вариантов. Пришлось написать эту статью. Спорт повышает  уровень счастья, — обнаружили учёные из университета Пенсильвании. Они выяснили: чтобы прекрасно себя чувствовать, иметь крепкий сон и позитивный […]

Боль в мышцах

Как избавиться от боли в мышцах

Если большинство людей спросить: «Когда в теле напряжение, что нужно делать с этим местом?». Ответ «Растягивать!» будет лидировать. На самом деле, «растягивать» нужно в последнюю очередь. Давайте разберёмся, почему. Две половины тела — такие разные! Мышцы выполняют две основных функции: создают движение, двигая кости скелета, удерживают положение тела в пространстве – так мы может прямо сидеть […]

Боль в бедре

Боль в бедре и ягодицах: диагностировать и устранить

Боль в ягодицах — ощущение не из приятных: ходить, сидеть, лежать становится не комфортно. Скорее хочется что-то с ней сделать, мы начинаем «что-то» делать, но потом понимаем, что это не помогает. Рассмотрим три типа боли в бедре и ягодицах, которые возникают там и отдают в ногу или область колена. Разрыв связок Много лет назад я […]

Хорошая привычка

Преступление против мудрости

Нет ничего более постоянного, чем перемены Всё меняется. Древняя наука о здоровой жизни Аюрведа говорит о том, что наша жизнь — это поиск баланса, сознательно или интуитивно. Парадокс в том, что «баланса» как такового и не существует, потому что первоначальные элементы материи меняются всё время. Так что периодическая «расбалансировка» неизбежна, это происходит ментально или эмоционально. […]

проприорецепция

Проприоцепция — шестое чувство?

Почувствовать тело своим труднее, чем вы думали Закройте глаза и коснитесь носа. Как правило, это сделать не сложно – мозг осознаёт положение и движение тела в пространстве. Это называется «проприоцепция». Как работает это «шестое чувство», и что происходит, если оно накладывается на сигналы от других органов чувств? Мы знаем пять органов чувств: зрение, слух, обаяние, […]