Тело – летопись души. Терапия души начинается с работы с телом.
Причина боли — мысли
Хотите проверить, как мысли отражаются в теле? Закройте глаза и представьте: пляж, запах моря, крик чаек, ветер треплет волосы. Наблюдайте за собой. Выдох длинный, губы мягкие, живот расслаблен.
Представьте другую картинку: вы в длинной очереди, кто-то лезет вперед, грубит на замечания. В груди поднялась волна негодования, на языке резкие слова. Наблюдайте за собой: лицо напряглось, кулаки и губы сжались, дыхание короткое и частое.
Каждую секунду в голове проносятся мысли, в ответ на них – эмоции. Сильные и частые эмоции так и остаются с теле, пока не проявятся как
- зажим,
- спазм,
- боль.
Сильные эмоции и подавленные чувства проявляются,
- как неравномерное дыхание,
- как скованность в суставах и сутулость плеч,
- как уныние и подавленное настроение,
- как состояние хронической усталости
- и боль в теле –
и всегда сигнал: «обрати внимание, пора меняться!».
Анатомия эмоций
Тонус мышц тела регулируется нервной системой.
Команды мозга в виде нервных импульсов идут кмышцам тела и гладким мышцам внутренних органов, давая им команду
- напрячься
- или расслабиться.
В ответ на стресс
- сжимаются сосуды,
- сокращаются зрачки,
- учащается пульс.
Реакция на приятные мысли –
- расслабление мышц,
- расширение сосудов,
- замедление пульса,
- размеренное и глубокое дыхание.
Если напряжение не сменяет расслабление, мышца запоминает состояние стресса.
На удержание стресса тратится много энергии, и человек живёт в состоянии усталости. Напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь,
- органам не хватает питания и кислорода,
- нарушается обмен веществ,
- это ослабляет организм и создаёт болезни.
Как тело «говорит»с нами?
Боль в теле это просьба: смотри сюда.
Вовремя услышать и понять его сигнал – сделать шаг от болезни навстречу здоровью и благополучию.
Не обращать внимания на сигналы тела всё равно, что стоять на рельсах и зажмурить глаза, чтобы не видеть несущийся поезд. Боль и дискомфорт в теле уже не намёк, а крик о помощи.
Мы часто игнорируем сигналы тела. Когда они настойчивы – пьем таблетку или идём к врачу, который выписывает другие таблетки.
Остановитесь и прислушайтесь: что значит эта боль? Откуда она?
Например, «каменные» плечи и боль в шее – частый спутник ментального напряжения и стресса. Организм умоляет хозяина отдохнуть. Это сопровождается
- сутулой осанкой,
- нехваткой сил,
- плохим настроением.
Если мы берём на плечи непосильную ношу – она отразится болью в трапециевидных мышцах, плечи словно окаменеют и надавить на них будет очень больно.
Есть много способов убрать напряжение с мышц:
- суставная гимнастика,
- техники ментального
- и психического расслабления.
Важно потом спросить себя:
- на что я так реагирую?
- Что в моей манере жить заставляет меня напрягаться и сжимать плечи?
- Почему болит моё тело?
У каждого из нас есть «любимые эмоции» — привычка реагировать на ситуации
- гневом
- раздражением,
- обидой
- страхом.
«Манеру думать» можно узнать по выражению лица и осанке. Через работу с телом мы можем изменить свое настроение и жизненный тонус: стать здоровее, сильнее и радоваться жизни.
ГРУДНОЙ ОТДЕЛ
Отражает нашу позицию в мире –
- насколько мы зажаты,
- подавлены,
- открыты и жизнерадостны.
- Как прочно стоим на земле и несём себя.
- Открыто ли проявляем чувства: печаль, любовь, ревность.
Сутулая грудная клетка выдаёт эмоциональную скованность, затаённые чувства, отсутствие радости и вдохновения. Взгляните на портреты великих полководцев: вот где величина духа, осанка победителя. Вы можете себе представить уныло поникшего героя со сбивчивым дыханием?
ДЫХАНИЕ
Отражает взаимодействие с миром.
- Сбивчивое и частое,
- поверхностное или глубокое,
- размеренное дыхание животом
- или постоянное ощущение нехватки воздуха
– всё это проявление эмоционального и ментального состояния.
РАВНОВЕСИЕ
Вы можете удержать равновесие на одной ноге, высоко подняв другую, в течение одной минуты? Потеря равновесия говорит о
- рассеянном мышлении,
- отсутствии фокуса,
- низкой концентрации.
ТОНУС МЫШЦ
Отражает ментальный и психический тонус.
Ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент, держит людей в умственном и эмоциональном напряжении. Неумение доверять создаёт мышечные зажимы по всему телу. Тугие мышцы выдают
- негибкое мышление,
- закостенелость,
- привычку всё контролировать.
Долгое напряжение в мышцах ведёт к спазму сосудов, болезням сердца, опорно-двигательного аппарата, ЖКТ. Стресс накапливается и человек живёт в состоянии хронической усталости
Обратное явление – слишком слабые мышцы – выдают
- низкий тонус,
- отсутствие цели,
- мотивации,
- радости,
- устремлённости.
Вялые мышцы ног не дают ощущения поддержки и стабильности, твёрдой почвы под ногами. Отсюда боль в нижнем отделе спины.
Живот как средоточие жизненной силы при его слабости выдаёт
- отсутствие тонуса по жизни,
- нехватку энергии,
- радости,
- сил жить.
Напряженные мышцы не дают расслабиться уму. Круг замкнулся: ум беспокойный — тело напряжено, и оно не может расслабиться, потому что ум занят. Так развивается болевой симптом или хроническое заболевание.
Как устранить причину боли
С телесной боли начинается работа души. Не обязательно искать психологическую причину. Начинаем с тела, и поменяется ментальный климат.
РАБОТА С ТЕЛОМ
Воздействовать на хронические мышечные блоки можно напрямую: делая массаж.
Хорошо работает любая двигательная активность с мышечным напряжением и расслаблением: йога, танцы, цигун. Сбалансированная и регулярная проработка всего тела постоянно размалывает мышечные блоки, не давая копить стресс.
Можно действовать, исходя из симптомов. Если не хватает гибкости, уделяйте больше времени растяжке и вытяжению. Не хватает силы – ходите пешком, поднимайтесь в горы. Сбивчивое поверхностное дыхание – поможет плавание и дыхательная гимнастика. Ощущаете скованность в грудном отделе? Увеличивайте подвижность плечевого пояса.
РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ
Причина телесного стресса это негативные эмоции. Сильные отрицательные эмоции несут мощную разрушающую силу. Из них в топе – гнев и обида. Как с ними быть? Выплеснуть, но не на людей. Выбирайте:
- побыть на природе,
- активно двигаться,
- кричать в лесу,
- проговорить эмоции,
- написать на бумаге,
- обнимать большое дерево,
- встать под душ (лучше холодный).
Потом — восстановить равновесие техникой глубокого дыхания и релаксации.
РАБОТА С ДУШОЙ
Стресс никуда не денется, пока мы не изменим отношение к миру. Вспомните,
- часто ли мы ощущаем благодарность
- и много ли у нас претензий к окружающим?
Самые частые претензии — к судьбе, родным, недовольство собой и миром. Они проявляются в манере думать, в тоне и стиле общения.
Претензии создают внутреннее напряжение, блокируют позитивные эмоции и центр радости – сердце.
Претензии – это первый шаг к болезням и несчастьям.
Вместо того, чтобы высказывать претензии, нужно привыкнуть испытывать благодарность.
А теперь – простой рецепт здоровья. Готовить ежедневно, принимать много раз в день:
- расслабьте живот,
- расправьте плечи,
- дышите животом.
- Улыбайтесь!