как снизить стресс

Как справиться со стрессом

У меня нервы! Когда пот ручьём, сердце колотится, руки и голос дрожит, аха, возьмите-ка себя в руки! В этот момент мы не владеем телом и эмоциями. Средство от нервов есть. Это рюмка коньяка (нет). Это дыхание и внимательность. Вы так описали свои «нервы»: «поднимается шквал эмоций, сковывает верх спины» «пелена перед глазами, голоса отдаляются, мозг…Continue reading Как справиться со стрессом

эмоциональное выгорание

Проснулась и уже устала

Только проснулась и уже устала. Хочется забраться под одеяло, чтобы не узнать, что кто-то в это время уже сделал пробежку, смузи и миллион других дел или денег. Я решила напомнить себе и тем, кого это тоже, что есть опасные звоночки. И они звенят один раз, а потом организм начинает чудить и выдавать симптомы от аллергии…Continue reading Проснулась и уже устала

как женщине сохранить здоровье

Гармония гормонов

Гармония гормонов Еда, погода, положение звёзд на небе – всё влияет на настроение женщины. Её изменчивое состояние отражается на гормонах в теле, и наоборот: от того, какие гормоны выделяются в данный момент, зависит цвет туфель, которые она сегодня надевает. Всё просто, но не однозначно: женщины – гормонозависимые существа. Если мы хотим изменить уровень гормонов в…Continue reading Гармония гормонов

малина

Простые правила правильного питания

Чистая вода. Выпивается порциями в течение дня, за 10-15 минут до еды, через полчаса после. Можно с лимоном для вкуса. Дневная норма — 30 мл на 1 кг веса, при нагрузках или в жару – ещё больше. Каждая чашка чая или кофе запивается 1 стаканом простой воды. Ежедневно — клетчатка. Это зелень, фрукты, овощи (кроме паслёновых),…Continue reading Простые правила правильного питания

сахар яд

Сахарный диабет: дело во вкусе

Красивая блондинка со здоровыми зубами кладёт в рот плитку шоколада; молодой человек со скейтбордом утоляет голод сладким батончиком; годовалого малыша кормят с ложечки сладким пюре из баночки… Сладкий вкус – это подъём сил, ощущение комфорта, радости, покоя, — всё то, к чему стремится каждое живое существо. Сладкий вкус вызывает выделение серотонина, заставляя мозг «улыбаться» и…Continue reading Сахарный диабет: дело во вкусе