преподаватель йоги для начинающих

Как найти своего инструктора по йоге для начинающих?

Вы решили: пора заняться йогой! Как найти своего преподавателя йоги для начинающих? Опытного, грамотного, в меру строгого, и уважающего людей — хорошие качества, не правда ли? Йога сейчас популярна, и спрос рождает предложение. Всё больше людей начинают преподавать йогу начинающим без должной квалификации. Размножаются курсы по подготовке преподавателей за несколько дней. Что они дают на […]

гаятри мантра

Как мантры исполняют желания?

Может ли мантра исполнить желания? Единственная сила, исполняющая желания — это ваше собственное намерение и внутренняя сила. Сила нашего ума по истине безгранична, если намерение доброе. Именно мантра — звук, заряженный сильной позитивной вибрацией, способен пробудить волю и дать спокойствие и ясность уму. Звук благотворно влияет и на наше тело — вот здесь об этом. […]

йога для начинающих

Йога для начинающих или как найти своего преподавателя по йоге

Вы начинаете знакомство с йогой. Выбираете йога-центр в Ижевске, приходите на первый класс по «йоге для начинающих», встаете на коврик. Перед вами – преподаватель. Каким он должен быть, чтобы ваши первые занятия стали безопасны и продуктивны? Иначе говоря, как найти «своего» преподавателя йоги? Любой инструктор с удовольствием расскажет об опыте, покажет замысловатые позы и произнесет […]

ардха чандрасана

Сильное тело за две минуты в день. Часть 3.

Третья часть из серии силовых укрепляющих асан. Ардха чандрасана в классическом варианте — рука находится на опоре. В словом варианте корпус удерживается навесу, что делает сильными бёдра, ягодицы и пресс. Итак, время удержания — полторы-две минуты, одинаково на каждую сторону. В этой асане, как ни в каком ином положении, прекрасно укрепляется средняя ягодичная мышца. Ниже […]

уттхита паршваконасана

Сильное тело за две минуты в день. Часть 2

Вторая часть статьи на основе материала Сергея Бабкина о том, как за две минуты в день укрепить основные группы мышц: бёдер, ягодиц, животы и и поясницы. Если ежедневно делать одну эту асану по 1,5 минуты, ваше тело станет сильнее и выносливее. Дополнительный бонус: статичное удержание такой асаны даёт мышцам интенсивную гликолитическую нагрузку, а значит, редуцирует […]

поза голубя

Цель: сто дней до позы голубя

Я выбрала позу голубя, или Эка Пада Раджа Капотасану, чтобы сто дней делать всё возможное на пути к её освоению. Буду как черепаха, которая медленно-медленно поднимается на гору Фудзи. Эка Пада Раджа Капотасана хороша в качестве долгосрочной цели тем, что пока в неё попадёшь, много чудесных превращений должно произойти с телом: вращение в тазобедренных суставах […]

сильное тело

Сильное тело за две минуты в день. Часть 1

Мой вдохновляющий учитель Сергей Бабкин научил меня тому, как работает центр в асанах и координированной работе всех частей тела. Недавно он опубликовал материал, которым я не могу не поделиться с вами! Привожу его видение того, как эффективно сделать боковую планку, используя при этом работу центра. От себя добавлю: взяв на вооружение практику одной этой асаны […]

гамаки10

10 причин попробовать йогу в гамаках

  Йога в гамаках – уникальная тренировка. Это не йога в традиционном понимании, но и не фитнес-тренинг. Здесь есть всё. Вместе с тем это полноценная тренировка, которая, в зависимости от целей, может быть интенсивной или плавно расслабляющей. Гамак – не стабильная опора, которая подвешена в воздухе. Работа с ним включает глубокие мышцы – стабилизаторы кора, […]

колени

Как тренироваться, если болит колено?

Накануне летнего сезона у людей есть цель — подготовиться к нему. Для некоторых это интенсивная тренировка. Но у них есть проблема: боли в коленях. Мне задали вопрос, как подготовиться к лету, если трудно бегать, прыгать и приседать? Вопрос о реабилитации коленей — большая тема другой статьи. Ну а сейчас мы накануне лета и нужно прийти […]

Колыбельная

Зачем слушать и петь мантры и как это влияет на физиологию

Как убаюкать мозг Я пою колыбельные песни своему сыну. Если не помню слов, то пою просто звуки. В результате мы оба засыпаем: монотонный звук успокаивает и певца, и слушателя. Попробуйте сами. Прислушайтесь однажды к простой монотонной песне – что вам хочется сделать? Монотонная колыбельная песня действует на мозг разряжающе. Этот эффект усиливается, если этот звук […]